Wanneer weer goed slapen

Goedemorgen Roel, ik zit nu 16 maand in een BO en sinds een maand heb ik het idee dat het slapen iets beter gaat echter het houdt nog niet over. Vroeger sliep ik van 22 uur tot 07 uur tijdens de BO van 22 uur tot 2.30 uur. Nu slaap ik tot ongeveer 4.00 uur. Het is enorm slopend ondat ik overdag teer op een goede nachtrust. Ik merk het gelijk aan mijn benen wanneer ik niet goed heb geslapen want dan gaat het lopen ook wëer een stuk slechter. Maar goed laat je niet ontmoedigen, ieder persoon en BO is anders. Succes.

Dank Henriëtte, lijkt erop dat je qua slaaptijden momenteel in hetzelfde schuitje zit. Ben benieuwd wanneer het weer eens 8 uren kan zijn zoals vanouds maar miss moet ik er ook maar gewoon mee leren leven. Sterkte in ieder geval!

Hoi Roel,Ik heb bijna een jaar een BO. Ik heb een tijd lang tot 4:00 uur geslapen (met medicatie). Nu slaap ik tot rond 5:30 uur ( met minder medicatie). Ik verlang ook terug naar 8 uur slaap maar helaas...... Het is wel een stuk verbeterd.
Veel sterkte!!!!!

Dank voor je reactie Aniek!

We moeten maar blijven teren op de kleine positieve stapjes en de hoop houden dat uiteindelijk alles weer zoals "normaal" wordt dan.

Ook veel sterkte toegewenst!

Hoi Roel,

De eerste 4 maanden van mijn burnout had ik ook problemen met slapen maar daarna begon het bij mij steeds beter te gaan en heb ik een periode zelfs ongeveer 12 uur per nacht geslapen (lichaam had het blijkbaar nodig).

Nou ben ik sowieso iemand die het liefste rond de 10 uur slaap krijgt per nacht en dat gaat tegenwoordig (1,5 jaar burnout) eigenlijk elke nacht wel weer. Het is dus ook gewoon heel erg afhankelijk van de persoon.

Wat mij in het begin goed hielp was om meditaties te luisteren die speciaal gemaakt zijn voor mensen die midden in de nacht wakker worden. Kun je genoeg van vinden online of op de Insight Timer app. Zelfs als je niet meer in slaap kan vallen kun je alsnog lekker een uur mediteren en je lichaam tot rust laten komen. Meestal viel ik daarbij uiteindelijk toch wel weer in slaap, al moest ik soms de meditatie één à twee keer opnieuw aanzetten :)

Je kunt ook eens Valeriaan pilletjes proberen om te stimuleren dat je goed doorslaapt na het in slaap vallen. Dat is een natuurlijk supplement en is niet te heftig. Zou het niet te vaak gebruiken want dan kun je er alsnog wel aan gewend raken, maar één of tweemaal per week kan het best uitkomst bieden.

Succes!

Bedankt G, ik hoop dat tezijnertijd ik ook zo'n periode van veel slaap ga zien en weer een normaler slaappatroon kan krijgen. Goed om te horen dat dit wel weer mogelijk is!