Tips tegen duizeligheid

Hi M,

Ikzelf kan na een jaar in de burn-out nog nauwelijks een verjaardag aan. Toevallig een paar weken geleden voor het eerst 2 uurtjes geweest, overdag, buiten.
Mijn voornaamste klacht is ook vanaf het begin al duizeligheid. Dit duidt op ernstige overprikkeling van de hersenen en is een teken dat je 90% van de prikkeltoestroom naar je hersenen stil moet gaan leggen en moet rusten. Een duidelijk signaal van je lichaam dat meerdere verjaardagen in een weekend echt veel te veel is.
Tips om met de duizeligheid om te gaan... kijk, je kan het proces niet versnellen. Maar je kan jezelf wel helpen door bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen en yoga nidra. Zelf gebruik in de app Insight Timer ervoor, heel fijn! Ook lekker liggen en luisterboeken luisteren via Storytell werkt goed. En veel wandelen buiten, en dan de aandacht steeds weer naar je voeten brengen, dat kan echt rust geven als je duizelig bent. Want met de aandacht bij je voeten voel je wat meer stabiliteit.

Veel sterkte!

Hoi Willemijn,

Dankje voor je reactie en tips, Ik ga de app bekijken en hopelijk na veel rust wordt de duizeligheid minder. 😊

Groetjes M.

Na een stressvolle deadline op werk ben ik wakker geworden met een vaag hoofd.
Ik heb al maanden een vaag hoofd/ duizelig. Niet af en toe maar de hele dag door. Alsof mijn ogen niet snel genoeg mee kunnen met de kijkrichting en soms maakt het mij misselijk. Sommige noemen dit wellicht hersenmist

Ik heb inmiddels na een spontane leverontsteking een buikecho gehad waar alles in orde is. Ik krijg nu een verwijzing voor een neuroloog.

Ongelofelijk als dit mogelijk is van een overprikkeld zenuwstelsel.

Ik ben overigens nog nooit ziek geweest en echt een werkpaard. Nu heb ik nergens puf voor.

Ik veroordeelde ook mensen met een burn out, tot dat je het zelf hebt.

Ik wilde het even delen, wellicht herkent iemand zich hierin

Ik was na een halfjaar volledig van mijn duizeligheid af. Ik weet niet precies hoe, maar ik deed veel ademhalingsoefeningen via meditation moments en Wim Hof heb ik ook veel gedaan. Verder zowat elke dag wandelen. Ik heb wel gelezen dat duizeligheid voortkomt uit een verkeerde ademhaling. Dus misschien heb je hier iets aan!

Hi Willemijn,

Volgens mij heb ik je vaker hier voorbij zien komen over deze klacht en ook op een post van mij.

Misschien heel persoonlijk maar zou je open staan voor 1 op 1 contact? Misschien via Instagram of Facebook. Ik denk dat wij heel veel dezelfde klachten hebben en soms voel ik mij zo klote door die duizeligheid. En heb gewoon iemand nodig die hetzelfde voelt om mijzelf niet raar te vinden of bang dat ik iets ergs heb. Ik hoor het wel van je!

Willemijn heeft gelijk. Duizeligheid is een symptoom van overprikkeld zijn / een overprikkeld en overbelast brein hebben bij burn-out.
Rusten door in de natuur te zijn, slapen en therapie zijn de oplossing hiervoor. En luisteren naar je grenzen oa dus zorgen dat je een vast schema hebt op een dag en als dat te veel is dan afschalen en daarna weer rustig opbouwen
In het geval van piekeren kan ik het artikel “piekeren” aanbevelen van “depsycholoog” die op Google terug te vinden is. Ik heb sindsdien nooit meer angstgedachten gehad
Als je blijft focussen op herstel zal je uiteindelijk beter worden, dat beloof ik jullie omdat ik dat kan beamen