Ik ben eindelijk hersteld

Gefeliciteerd Taco!
Wat ontzettend fijn om te lezen.
Hopelijk blijf je dit Forum wel steunen met jouw ervaring en tips. Ik heb daar namelijk al heel veel aan gehad. Dank daarvoor.
Geniet Taco, geniet 🍀

Hoi Taco, wat fijn om dit te lezen! Wat heeft ervoor gezorgd dat je nu jezelf als echt "hersteld" kunt classificeren? Ben ik wel benieuwd naar. Ik zit zelf voor mijn gevoel in de eindfase van het herstel maar vraag me af of er een punt komt dat ik ook het gevoel heb: ik ben er uit.

Goed bezig en bedankt voor al je tips en ervaringen hier!

Super Taco, fijn om weer wat van je te lezen. Ik ben zoals je weet hetzelfde traject ingegaan, hier heb ik ook enorm veel aan gehad, helaas toch nog wel een hele forse terugval gehad van bijna 2 maanden laatst... er gebeurde ook net teveel privé naast de verwerking. Ik hoop dat je zo nu en dan nog in blijft checken of het forum!

Hi Wouter,

Wat vervelend te horen. Hoe komt het dat je een terug val hebt gehad? Ben je er nu wel weer uit?

Goed zeg Taco gefeliciteerd met je herstel en bedankt dat je het wilde vertellen op de site je kan dus helemaal herstellen top genieten nu he 👍👍

Hi Taco,

Dank voor het delen van je bemoedigende woorden en tips en wat fijn dat het goed met je gaat. Ik heb al vaker berichtjes van je voorbijzien komen en ze triggeren me wel. Ik loop zelf al enige tijd (nu precies een jaar) met lichamelijke klachten en heb sinds 3 maanden cognitieve gedragstherapie wat zeker al heeft geholpen. Er is een gegeneraliseerde angststoornis vastgesteld. Echter, blijf ik een beetje hangen en blijf ik last houden van af en toe hartkloppingen en spanning in nek en keel en daardoor een dichtgeknepen keel gevoel. Denk je dat de methodes die jij hebt toegepast kunnen helpen om die stress uit het lichaam te halen? En wat betreft de Facebookgroep, is het de groep met de paarse afbeelding?

Dank alvast voor je reactie!

Groetjes,
Amber

Hallo Taco,

Wat een overwinning dat je volledig hersteld bent, top!

Heb jij ook zo veel last van overprikkeling gehad tijdens je burn-out? En is dit door het verwerken van je emoties dan ook daadwerkelijk weg gegaan??

Alvast bedankt voor je reactie.

De overprikkeling komt doordat je zenuwstelstel over belast is. Rusten rusten en nog meer rusten zodat je hersenen zich kunnen herstellen

Tja, rusten, wat houdt dat nou precies in.

Want als ik de hele dag niets doe, kom ik in een dwangmatige piekerstand terecht ofzo, en het lukt me niet om daar uit te komen.

Ben inmiddels 15 maanden onderweg, waarvan ik circa 8 maanden wel gereïntegreerd heb.

Ben ook aan t stunten geweest met anti-depressiva, wel gebruiken, toch weer stoppen, toch weer beginnen, en mijn hoofd en lichaam snappen er allebei niets meer van ofzo.

Ik denk dat ik toch maar een afspraak bij een psycholoog moet gaan maken, aangezien ik inmiddels wel besef dat ik hier zelf blijkbaar niet uit ga komen.

Ik wandel en fiets wel dagelijks, en doe wat lichte huishoudelijke zaken thuis, maar heb niet het gevoel dat er ook maar iets van een stijgende lijn in zit….

Iemand tips?

Wat vervelend om te horen. Daag je jezelf wel genoeg uit? Heb je wel eens geprobeerd wat meer te doen dan dat je nu doet?

Bij mij gaat het met vallen en opstaan. Kan ook nog redelijk weinig maar ik probeer elke dag wat meer te doen om vervolgens weer een paar dagen terug te vallen. Dit blijf ik herhalen en mezelf uitdagen.

Hoi Taco,
Wat ben je precies anders gaan doen? Hoe heb je doorvoeld? Hopelijk bezoek je nog eens dit forum

Hoi Taco,
Wat ben je precies anders gaan doen? Hoe heb je doorvoeld? Hopelijk bezoek je nog eens dit forum

Aan A. : bij overprikkeling is veel rust nemen belangrijk.

Tips Bijvoorbeeld: Wat voor mij het beste helpt is een rustige kamer liggen met niet te veel of zo min mogelijk licht, en bijvoorbeeld staren op 1 punt. Of je gedachten in je hoofd weg zwaaien als ze voorbij komen. Je gaat dus dan niet mee in de inhoud van de gedachten. Je moet
het een beetje zien als het “weg swipen” net als bij tinder.
Als dat niet helpt kan je ook altijd nog lekker de natuur in, beetje mensjes kijken bijvoorbeeld. Als je bijvoorbeeld niet veel buiten kan komen dan kan ik natuur of steden Webcams aanraden die je kan vinden op Google of YouTube
Als je nog fysiek fit bent, kan ik creatieve dingen aanraden zoals schilderen of tekenen bijvoorbeeld of inderdaad het huishouden doen
Of lekker in een hangmat liggen met een zacht natuur muziekje als je merkt dat dat voor jou fijn werkt
En slapen is ook heel helend, dus vooral (extra) aan toe geven
Het belangrijkste is accepteren en toegeven aan rust
En ook emoties toe laten, dus huilen bijvoorbeeld, het doorgaan en doorvoelen van emoties, Laat jij de emotie toe, dan zegt de emotie: ‘Dan laat ik jou los.’.
Verder kan ik ergotherapie aanraden, ACT en CGT
Laat een wekkertje elk kwartier afgaan, en check hoe je je voelt op dat moment, en wat je lichaam nodig heeft. Rust? Honger? Sociaal contact?
Luister naar het fluisteren van je lichaam zodat het niet hoeft te schreeuwen en geef wat het nodig heeft

Take care iedereen 🙏🏼!!!!

Ps: Of naar buiten kijken en de wolken of vogels volgen als je teveel aan het denken bent, dat is ook een optie
En als je met problemen zit, zorg dat je een oplossing vindt voor het probleem zodat je er niet meer over hoeft te piekeren
En bij angstgedachten “Gedachten zijn maar gedachten en hebben vaak weinig effect op de realiteit” ofwel: vaak komen je angstgedachten niet uit, dus je kan ze vanaf nu dus ook minder serieus nemen

Liefs en take care lieve mensen

PS2: of kaarsje aansteken of openhaard kijken op YouTube en focussen daarop
Mindfull focussen op je andere zintuigen zoals kijken, ruiken, proeven, voelen, luisteren etc zodat je minder denkt/piekert
Massage kan ook, of een (bubbel)bad nemen