Last van oren en kaak

Hi Agnes,

Ik heb deze klachten ook. Zelf noem ik het altijd "geknetter in mijn oren" en dus geen geklik, maar jouw woordkeuze resoneert voor mij ook wel. Ik heb ook last van mijn oren.. een verzuurd gevoel van binnen en soms doet dit ook pijn. Ook jeukt het soms. Het geknetter in mijn oren is mijn allereerste klacht geweest 1,5 jaar geleden, toen lag ik nog niet helemaal uit de running. Destijds bij de kno-arts geweest en die kon niks vinden. Een jaar geleden viel ik wel echt helemaal uit en kwamen ook de oorpijnklachten erbij (en 100 andere klachten). Die waren de eerste 4 maanden vrij heftig en daarna zakten ze, op het geknetter na want dat is altijd gebleven. Sinds een maand of 2 beginnen mijn oren weer meer te irriteren terwijl andere klachten echt wel minder worden. Is er een pijl op te trekken? Totaal niet. Een antwoord op jouw vraag hoe dit kan heb ik dus niet... maar wilde je iig een beeld schetsen van hoe die klachten bij mij verlopen...

Ik heb trouwens ook heel veel last van mijn kaken. Kaken/oren worden erger als ik me ergens op probeer te concentreren en dat is dan vooral visueel. Ik probeer dus weer te matigen met visuele prikkels. Luisterboek ipv leesboek bijvoorbeeld.

Herkenbaar. Heb in het begin van de burnout ook allerlei dingen geprobeerd met allergie pillen, neusdouche om de oren door te spoelen, oordruppels. Niks hielp. Bleek achteraf dat het spierspanning was die die druk en pijn in de oren veroorzaakte. Vooral mijn linkeroor voelde eigenlijk permanent verstopt en deed vaak ook pijn. Ook vaak een piep in het oor en soms van die rare klik geluidjes.

Mijn kaken deden ook ontzettend veel pijn. Ben naar een TMJ specialist geweest en die gaf aan dat het kwam door nachtelijk tandenknarsen, verkeerde werkhouding door de spanning (spande mijn schouders veel te veel aan) en het klemmen van de kaken overdag. Gezien jij 's ochtends weinig last hebt denk ik dat nachtelijk knarsen misschien geen probleem is, maar allicht dat je door de dag heen je tanden vastklemt.

Ik vind de videos van Rachel Richards Massage op Youtube hier heel fijn bij. Bijvoorbeeld de video genaamd: Relieve Jaw Pain and Tension with TMJD Self-Massage. Je kunt ook eens in jouw buurt een massage boeken en vragen of ze zich kunnen richten op de Trapezius spier. Dat is een hele grote spier in je schouder en nek die vaak kaak en nekpijn veroorzaakt. Ook een van de eerste spieren waar mensen vaak hun spanning en emotie in opslaan. De kaak staat daarnaast ook symbool voor woede. Zijn er dingen in jouw leven gebeurd die jou nog steeds heel kwaad maken? Kun je een outlet vinden om die woede toch los te laten? Dat klinkt misschien wat zweverig, maar het heeft mij wel geholpen om die energie kwijt te raken door een tijdje te gaan hardlopen toen ik daar weer wat meer energie voor had. Opgeslagen woede is uiteindelijk ook gewoon energie die niet kan stromen. Je kunt heel basaal eens af en toe in een kussen slaan, of dus een fysieke activiteit zoeken om die energie weer kwijt te raken.

Daarnaast heeft een spijkermatje mij goed geholpen. Je kunt zelfs speciale spijkermat kussens kopen maar die vind ik persoonlijk iets te heftig. Mijn nek is soms zo gevoelig dat dat een beetje te hard gaat. Een normale spijkermat werkt meer op de schouders en rug.

Ook een fijne: Jaw Yoga by Kieferfreund op de app Insight Timer. Geleide meditatie waarin je langzaam wordt geinstrueerd in het ontspannen van de kaak. Zeker de moeite waard om eens te proberen voordat je pijnstilling neemt in de avond. Misschien dat dit wel net zo effectief is.

Het is volgens mij redelijk normaal dat er tijdens de herstelfase opeens nieuwe klachten opduiken en sommige klachten weer verdwijnen. Zou je daar geen zorgen over maken. Ik heb zelf na 2 jaar nog steeds wel last van mijn schouder en nek maar de kaak spanning komt alleen nog opzetten als ik het wat drukker heb. De oorpijn is zo goed als verdwenen.

Hoop dat je wat hebt aan mijn tips! Dit zijn dingen die ik over een periode van maanden heb geleerd dus zou zeker niet alles in één keer tegelijk gaan toepassen.

Succes!

Heeft een van jullie ook opgezette klieren gehad achter het oor of in de hals?

Ik heb sinds de burnout een opgezette klier in mijn nek, ook duidelijk voelbaar. Is naar gekeken, de huisarts heeft het onderzocht maar niks aan de hand. Stress tast nou eenmaal het immuunsysteem aan dus dat zal de verklaring zijn. Is bij mij ook nooit meer weggegaan.