Spierspanning

Ik zit 2 jaar in burnout. Spierspanning (en daardoor pijn) in bovenlijf en hoofd/kaken is mijn voornaamste klacht. Wel minder heftig maar zal nog wel even duren schat ik zo in. Ik heb een zeer lange aanloop gehad tot burnout helaas. Belangrijk is om goed te blijven bewegen (yoga, pilates), verder laat ik me regelmatig masseren. Ik wandel ook elke dag. Maar t is inderdaad een beproeving...
C.

Sterkte iedereen 🙏

Dankje C voor je reactie en idd een beproeving pffff sterkte ook en Dankje Newbee👍

Zelfde verhaal als C. Ook twee jaar, ook de klacht die nog het meest aanwezig is. Ook in borstgebied, bovenrug, zij en kaken. Ik volg nu lichaams gerichte therapie waarin we ons richten op slow release, dat heeft de laatste maanden best goed geholpen.

Heftige zaken zoals kraken of deep tissue massage werken bij mij niet, dat werkt juist alleen maar averechts want alles doet dan nog veel meer pijn voor een tijdje. Alsof het gebied die kracht helemaal niet aan kan nu.

Als de spieren zo lang al onder spanning staan dan is het ook beter om daar niet te snel de spanning van af te willen krijgen. Ik zweer wel bij mij spijkermatje.

Pijn kan trouwens wel ook een teken zijn dat er iets eindelijk aan het loslaten is. Zie het dus niet per se als iets slechts maar misschien ook gewoon iets waar je even doorheen moet voordat de spieren weer kunnen ontspannen.

Dankje Anoniem en een spijkerjasje dat lees ik wel meer misschien dat dat ook helpt moet er wel 1 kopen eerst en mijn spieren staan al heel lang onder spanning beterschap ook 👍

Heftige behandelingen (bv dry needling) prikkelen je zenuwen te veel, die dus al overgevoelig zijn. Dat is het probleem. Elke behandeling die te veel pijn doet is uit den boze. Ik houd het daarom bij yoga en pilates, stretching is sowieso heel goed voor een gespannen lijf. Stuitte onlangs op stress release exercise (SRE) op YouTube. Gewoon elke dag een paar minuten "trillen" om spanning los te laten. Ben daar nu mee begonnen en vind het wel fijn.
C.

Correctie: het is TRE, tension&trauma release exercises.
C.

Zal het opzoeken C en ja dry needling heb ik vorig jaar zoveel gehad nek armen schouders ook overbelasting en veel stress ik werk ook nog 52 jaar nu wel 1 stapje terug en de dood van mijn man niet kunnen verwerken viel plotseling van de trap 6 jaar geleden geen afscheid kunnen nemen alles was stuk in zijn hoofd 98 procent dus besloten met mijn gezin de stekker eruit te halen valt niet mee

Ik heb nog steeds wel last van sombere dagen en moet over 2 weken echo laten maken van mijn buik voor mijn gemoedsrust zegt de dokter dat 2 weken geleden dus al met al weer 1 maand stress en maar piekeren hé pfffff wat komt daar weer uit spanning spanning spanning is toch niet goed sterkte ook Anoniem en C 😓

Het zelfhulpprogramma van Bureau Breinfijn waar heel mooi informatie wordt gegeven waarom je je zo voelt en waardoor dat komt. Voor veel mensen reduceert dit al veel klachten of geeft veel herkenning en vaak opluchting. Voor mij bracht het programma geen herstel, maar kanttekening is dat ik al 40 jaar zeer zware klachten ervaar en al alles heb geprobeerd en wel het idee heb dat de theorie achter bovenstaand zelfhulpprogramma eindelijk het pad is dat ik moet inslaan. Breinmedicijn is een ander zelfhulpprogramma dat een beetje hetzelfde idee is, maar met een iets andere insteek. Ook Dr Sarno was al een pionier op dit gebied. Kort samengevat heeft het allemaal met je brein te maken die weer terug moet naar een veilige modus en al die jaren al een loopje met je neemt. Als je het allemaal zal lezen, zal er veel duidelijk worden en achteraf is het eigenlijk ook logisch, geen rare zweefverhalen. Het is ongelofelijk wat het brein allemaal met je lichaam kan doen!

Voor de duidelijkheid, nee ik maak ik geen reclame, ben niet de eigenaar, krijg geen aandelen! Toen ik het teruglas en commentaar kreeg bij een andere post, dacht ik ook even....hhmmm....zou zo wel kunnen lijken. Ik vond het destijds ook weggegooid geld omdat ik het eigenlijk allemaal wel wist, maar voor nieuwkomers de moeite waard om in ieder geval even in te lezen over de theorie erachter. Ik heb zo van meerdere zelfhulpprogramma's een combinatie gemaakt wat voor mij zou kunnen werken.