Benauwdheid en veel vermoeid

Heel herkenbaar! Zelf heb ik ptss (trauma door iets wat in mijn zware jeugd is gebeurd) ik heb continue stress, ook op goede dagen.. mijn lichaam weet gewoon niet meer hoe het is zonder stress volgends mij, ook ik adem altijd hoog. Ik Heb zelfs als ik de trap op loop dat mijn bovenbenen heel zwaar aanvoelen en word dan benauwd. ik dacht in het begin dat ik iets mankeerde aan mijn longen…. Inmiddels ben ik over de benauwdheid heen door afleiding te zoeken en te accepteren dat het zo bleef, gelukkig is het op een gegeven moment met stapjes beter gegaan en nu inmiddels al een aantal maanden nergens last meer van. Dat brok gevoel heb ik ook regelmatig en trekt tussen de schouderbladen in, soms denk ik dat het door mijn nek/schouders veroorzaakt word want die zijn altijd gespannen. Het komt uiteindelijk wel goed :-)

Ja ik herken dit zeker. Heb ook last van pleinvrees. Ik ga me dan erg focussen op mijn ademhaling en neem deze in mijn hoofd over terwijl het eigenlijk automatisch zou moeten gaan. Hierdoor voel ik me de hele tijd benauwd en ben ik aan eht vechten tegen mijn ademhaling. Ook als ik ga slapen zit ik in mijn hoofd met mijn ademhaling en duurt het vaak een uur voordat ik in slaap val. Als ik eenmaal slaap word ik ook nog vaak wakker tussendoor. Pak af en toe een xanax tablet, dit helpt erg goed maar wil hier ook niet afhankelijk van worden.