Het is niet zo vreemd dat je angstig kunt worden van alle berichtgeving rondom corona. Besef dat nieuwsberichten zich focussen op de uitzonderingen. Anders zou het geen nieuws zijn. Vertellen dat er zoveel mensen gezond zijn, is geen nieuws. Dus als je mind steeds foto's ziet en berichten leest over hoeveel er fout gaat, dan neemt dat deel in jouw hoofd een veel grotere plek in dan het in werkelijkheid is.
Wat je kunt doen:
- Relativeer door jezelf ook steeds af te vragen: oke, maar hoe vaak gaat het dan wel goed? Hoeveel mensen herstellen wel gewoon?
- Vermijd te veel nieuwsberichten. Prima om het nieuws te volgen maar overlaad jezelf niet. Als je 1x per dag iets hoort, is dat voldoende.
- Verleg je aandacht naar de positieve dingen en berichten. Zeker op social media kun je berichten tegenkomen die veel angst of boosheid oproepen. Scrol erdoor heen en focus op de leuke berichten die iemand post over een verjaardag, een dier, een natuurfoto of iets wat jij leuk vind. Die komen vervolgens ook steeds meer in je tijdlijn waardoor je meer omringt wordt door de gewone dingen die er nog steeds heel veel zijn.
Ellen
Therapie IJsselstein
Lid van Therapiepsycholoog
IJsselstein
Wat je kunt doen:
- Relativeer door jezelf ook steeds af te vragen: oke, maar hoe vaak gaat het dan wel goed? Hoeveel mensen herstellen wel gewoon?
- Vermijd te veel nieuwsberichten. Prima om het nieuws te volgen maar overlaad jezelf niet. Als je 1x per dag iets hoort, is dat voldoende.
- Verleg je aandacht naar de positieve dingen en berichten. Zeker op social media kun je berichten tegenkomen die veel angst of boosheid oproepen. Scrol erdoor heen en focus op de leuke berichten die iemand post over een verjaardag, een dier, een natuurfoto of iets wat jij leuk vind. Die komen vervolgens ook steeds meer in je tijdlijn waardoor je meer omringt wordt door de gewone dingen die er nog steeds heel veel zijn.
Ellen
Therapie IJsselstein
Lid van Therapiepsycholoog
IJsselstein
