Verwachtingen bijstellen

Mensen stellen niet teleur, maar onze verwachtingen stellen ons teleur.
Als je de lat hoog legt voor jezelf, is de kans groter dat je de lat niet haalt. Als je niet kunt voldoen aan de eigen verwachtingen (bijvoorbeeld ‘een moeder mag niet kwaad worden op haar kind’ of ‘ik moet iedere
dag nuttig invullen’ of ‘ik ben alleen tevreden als ik die klus voor het werk perfect afrond’) dan zal je je zich schuldig voelen. Je had beter moeten weten, je had beter moeten doen.

Kijk eens welke verwachtingen je bij kunt stellen. Dit kunnen verwachtingen ten opzichte van jezelf maar ook ten opzichte van de omgeving. Wanneer is het realistisch om iets te verwachten van jezelf
of een naaste en wanneer hou je tegen beter weten in vast aan een bepaalde overtuiging?
Omdat we dat als kind geleerd hebben, omdat je denkt dat het zo hoort, Of omdat je denkt dat de omgeving het van je verwacht.

Als oefening kan je opschrijven welke verwachtingen je in de weg zitten. De strenge variant en de milde.