Wandelen
Wandelen is een mooie vorm van zelfzorg. Iedereen heeft er baat bij. Maar vooral voor hoogsensitieve mensen is het een weldaad.
Er is steeds meer bekend over de positieve effecten van wandelen. In dit stukje zal ik er enkele uitlichten.
Natuurbaden: Wandelen haalt je uit de beslotenheid van 4 muren. Je zintuigen krijgen een bad van aangename prikkels. Zin-tuigen, dankzij je zintuigen krijg je weer nieuwe zin.
Als je in de natuur wandelt is dat bad meestal heel rustgevend. Je hoort de natuurgeluiden, de vogeltjes of de wind. Je ruikt geuren die je een vertrouwd gevoel geven. Je ziet dichtbij, wat verder weg en je ziet de horizon en steeds verandert het perspectief. Iets wat vaak heilzaam is als je vast zit in een bepaalde focus in je leven van alle dag.
Ontladen en opladen: Via je voeten maak je met elke stap contact met de grond. Door het wandelen ontlaad je overenergie en laad je op met verse energie. Gronden of aarden noemen we dat ook wel. In het dagelijkse leven van dag en door zitten we meestal en missen we deze natuurlijke manier voor een gezondere energiebalans.
Stemming: Wandelen is fijner dan medicijnen. Het is bewezen dat 35% van de mensen met depressieve klachten opknapt door wandelen. “Als je gaat lopen, activeer je namelijk delen van het brein die remmend werken op gebieden die zorgen voor negativiteit, stress en je niet lekker voelen.”, aldus dokter Erik Scherder.
Daarnaast maakt het lichaam vitamine D aan uit daglicht. Zeker in de donkere wintermaanden niet onbelangrijk. Maar ook al moet je wel medicijnen gebruiken, je hebt veel baat bij wandelen.
Ademhaling: Door het wandelen verdiept je in- en uitademing en daardoor is er een betere uitwisseling van zuurstof en koolstofdioxide. Je ademt letterlijk en figuurlijk op en hebt een moment om uit te blazen van alle drukte. Daarbij is de lucht in de natuur schoner dan in je huis of op je werk.
Preventie: Wandelen heeft een positief effect op de bloedsomloop en daardoor op het voorkomen van hart en vaatziekten. Het is bewezen dat het positieve effecten heeft op het verminderen van klachten van diabetes type 2 en obesitas.
Voldoende goede redenen, als je dat kunt om de wandelschoenen aan te trekken. En lukt het je niet alleen, misschien kun je samen met iemand gaan wandelen.
Wandelen is een mooie vorm van zelfzorg. Iedereen heeft er baat bij. Maar vooral voor hoogsensitieve mensen is het een weldaad.
Er is steeds meer bekend over de positieve effecten van wandelen. In dit stukje zal ik er enkele uitlichten.
Natuurbaden: Wandelen haalt je uit de beslotenheid van 4 muren. Je zintuigen krijgen een bad van aangename prikkels. Zin-tuigen, dankzij je zintuigen krijg je weer nieuwe zin.
Als je in de natuur wandelt is dat bad meestal heel rustgevend. Je hoort de natuurgeluiden, de vogeltjes of de wind. Je ruikt geuren die je een vertrouwd gevoel geven. Je ziet dichtbij, wat verder weg en je ziet de horizon en steeds verandert het perspectief. Iets wat vaak heilzaam is als je vast zit in een bepaalde focus in je leven van alle dag.
Ontladen en opladen: Via je voeten maak je met elke stap contact met de grond. Door het wandelen ontlaad je overenergie en laad je op met verse energie. Gronden of aarden noemen we dat ook wel. In het dagelijkse leven van dag en door zitten we meestal en missen we deze natuurlijke manier voor een gezondere energiebalans.
Stemming: Wandelen is fijner dan medicijnen. Het is bewezen dat 35% van de mensen met depressieve klachten opknapt door wandelen. “Als je gaat lopen, activeer je namelijk delen van het brein die remmend werken op gebieden die zorgen voor negativiteit, stress en je niet lekker voelen.”, aldus dokter Erik Scherder.
Daarnaast maakt het lichaam vitamine D aan uit daglicht. Zeker in de donkere wintermaanden niet onbelangrijk. Maar ook al moet je wel medicijnen gebruiken, je hebt veel baat bij wandelen.
Ademhaling: Door het wandelen verdiept je in- en uitademing en daardoor is er een betere uitwisseling van zuurstof en koolstofdioxide. Je ademt letterlijk en figuurlijk op en hebt een moment om uit te blazen van alle drukte. Daarbij is de lucht in de natuur schoner dan in je huis of op je werk.
Preventie: Wandelen heeft een positief effect op de bloedsomloop en daardoor op het voorkomen van hart en vaatziekten. Het is bewezen dat het positieve effecten heeft op het verminderen van klachten van diabetes type 2 en obesitas.
Voldoende goede redenen, als je dat kunt om de wandelschoenen aan te trekken. En lukt het je niet alleen, misschien kun je samen met iemand gaan wandelen.
