Zelf ben ik alcoholverslaafd. Ik heb nog een lange weg te gaan. Maar wat mij helpt en wat ik ook bespreek met mijn psycholoog is het herstellen van mijn eigen betrouwbaarheid. Kleine doelen stellen en die behalen. Soms lukt dat, soms niet. Ik sta aan het begin van herstel.
Dus niet: vanaf nu drink ik geen druppel meer. Of zelfs niet: ik drink vandaag niets. Maar: ik ga eerst eten koken voordat ik...
Of: ik heb flinke trek maar ik kijk eerst een aflevering van een serie voordat ik eraan toegeef.
Of ik heb al wat gebruikt maar ik stel verder gebruik uit door eerst de afwas te doen/ een was op te hangen, een warme douche te nemen etc.
Juist wel 's avonds een afspraak met iemand plannen en dan pas na die tijd mogen gebruiken.
Het maakt dat ik meer het gevoel heb van controle. Het lukt me om uit te stellen. En om te ervaren dat een piek van zucht/ trek/ craving/ drang of hoe je het ook noemt wel af kan nemen. Met veel kleine stappen kom je ook vooruit.
Dus niet: vanaf nu drink ik geen druppel meer. Of zelfs niet: ik drink vandaag niets. Maar: ik ga eerst eten koken voordat ik...
Of: ik heb flinke trek maar ik kijk eerst een aflevering van een serie voordat ik eraan toegeef.
Of ik heb al wat gebruikt maar ik stel verder gebruik uit door eerst de afwas te doen/ een was op te hangen, een warme douche te nemen etc.
Juist wel 's avonds een afspraak met iemand plannen en dan pas na die tijd mogen gebruiken.
Het maakt dat ik meer het gevoel heb van controle. Het lukt me om uit te stellen. En om te ervaren dat een piek van zucht/ trek/ craving/ drang of hoe je het ook noemt wel af kan nemen. Met veel kleine stappen kom je ook vooruit.
