Ben jij een overbeterlijke piekeraar?
Alles wat je hoort, zegt, doet of denkt kun je niet loslaten en zorgt voor gepieker.
Probeer eens om alles wat je hoort, zegt, doet of denkt op een nieuwe manier te formuleren waarbij het het positieve aan het eind van de zin of de gedachten plaatst.
Een voorbeeld?
Stel dat je jezelf hoort zeggen: ik krijg wel een uitkering maar daar kan ik niet helemaal van rondkomen! Maak hier van: ik kan er niet helemaal van rondkomen maar ik krijg wel een uitkering!
Zeg dit eens goed hardop, herhaal het en voel welke emoties en welke lichaamsreacties er volgen.
Vaak voelt het stukken beter als je eindigt met wat er goed aan was. Dan zet het gepieker ook niet door. En je oplossend vermogen blijkt dan sterker. Je kunt dit op echt bijna alles toepassen!
Jackie
Therapie Nieuw-Vennep
Lid van Therapiepsycholoog
Nieuw-Vennep
