2 tips die helpen tegen stress en angstige bezorgdheid
1. Mijn eerste tip is dat het écht helpt om te ontdekken dat je wel stress en angst kunt ervaren, maar dat jij daar niet mee samenvalt. Het is iets dat je hebt, maar niet bent. Hoe kom je daar? Ga eens aan de slag met ‘het wiel van bewustzijn’. Het is een oefening die de neurowetenschapper Daniël Siegel heeft ontworpen. Via deze link kun je de oefening doen:
Doe deze oefening een week lang iedere dag (20 minuten) en je zult al verschil merken!
2. Mijn tweede tip is: kom meer uit je hoofd door beweging met je lichaam. Veel stress en angstige gevoelens hangen samen met een cirkel in je denken waar je door te denken niet uitkomt. Wiegen, schommelen en dansen; het zijn allemaal ritmische bewegingen. En ze helpen je echt om je zenuwstelsel tot rust te laten komen. Zoek een schommelstoel op of een echte schommel! Ga met iemand wandelen en hou een tijdje dezelfde pas aan. Lekker timmeren in hetzelfde ritme helpt. Breien en haken ook. Als het maar iets is met steeds dezelfde cadans. Dat helpt je om uit je hoofd te komen. Zo kom je tot rust!
Henk Reijn
Coach bij link-up-coaching
1. Mijn eerste tip is dat het écht helpt om te ontdekken dat je wel stress en angst kunt ervaren, maar dat jij daar niet mee samenvalt. Het is iets dat je hebt, maar niet bent. Hoe kom je daar? Ga eens aan de slag met ‘het wiel van bewustzijn’. Het is een oefening die de neurowetenschapper Daniël Siegel heeft ontworpen. Via deze link kun je de oefening doen:
Doe deze oefening een week lang iedere dag (20 minuten) en je zult al verschil merken!
2. Mijn tweede tip is: kom meer uit je hoofd door beweging met je lichaam. Veel stress en angstige gevoelens hangen samen met een cirkel in je denken waar je door te denken niet uitkomt. Wiegen, schommelen en dansen; het zijn allemaal ritmische bewegingen. En ze helpen je echt om je zenuwstelsel tot rust te laten komen. Zoek een schommelstoel op of een echte schommel! Ga met iemand wandelen en hou een tijdje dezelfde pas aan. Lekker timmeren in hetzelfde ritme helpt. Breien en haken ook. Als het maar iets is met steeds dezelfde cadans. Dat helpt je om uit je hoofd te komen. Zo kom je tot rust!
Henk Reijn
Coach bij link-up-coaching
