5,4,3,2,1 oefening: als je in bed wakker ligt noem je eerst 5 dingen die je ziet in de kamer (ook al is het donker je weet wat er staat,hangt enz.) dan 5 dingen die je hoort en dan 5 die je voelt (letterlijk, dus ik voel mijn kussen, niet ik voel me onrustig). Daarna 4 dingen die je ziet, hoort en voelt, dan 3, 2 en 1. Doe dit in rustig tempo en als je alleen bent, liefst hardop, anders in jezelf.
Als je nog wakker bent, dan begin je opnieuw.
Het werkt echt heel vaak, succes!
Als je nog wakker bent, dan begin je opnieuw.
Het werkt echt heel vaak, succes!
