Als ik weer tot mezelf ben gekomen schaam ik me kapot

Ja. Ik herken dat ook. Achteraf de schaamte .
Ik leef heel rustig en op mijn manier.

Ik herken het ook.
Ook die negatieve gedachtes die dan in mijn hoofd rondspoken heel akelig
Het voelt dan als heel echt
Terwijl het je in de war brengt
En niet komt bij je eigen echte gevoel

Vervelend dit....probeer net even iets eerder lichamelijke sensaties te ervaren waardoor je ineens de trigger krijgt en dan kun met meer waardigheid het veld ruimen...oplossen lukt niet....net een momentum eerder de stekker eruit en als de trigger er is, pitstop en ademhalings oefeningen totdat je echt rustig bent zodat het triggermoment niet op een ander moment die dag komt...succes

Ja herken ik (wel minder heftig). Op het moment zelf is er niks anders dan jouw problemen en later kun je het allemaal wat relativeren, dan voel je je schuldig en dan bagatelliseer je het weer, alsof het allemaal niks voorstelt en dat is natuurlijk ook niet zo.

Dit is heel herken baar. Het wordt op den duur een vanzelfsprekende gedachten en ritueel. Ik hoop dat de therapy je heeft geholpen inmiddels.
Ik word in de supermarkt overwelmt door de geluiden. En dan Krijg je vlucht gedrag. Want je beleeft de prikkels als gevaar.
Het wordt dan een 1 minuut winkelen wedstrijd ahw. Met lijstje erbij zo snel mogelijk naar de zelfscan.
In het begin had ik oordopjes in. Nu ga ik zo weinig mogelijk.