avondrituelen

Doe alles wat je in je hoofd hebt over wat goed voor je is om te kunnen slapen eens niet; al die avond rituelen. Laat ze los en kijk maar wat er bij je gebeurt als je dat doet. Visualiseer eens wat het allerergste is wat er kan gebeuren. Ga dan met je aandacht naar je hoofd, hart en buik op het ritme van je adem. adem in ga naar je hoofd en uit richting je buik. enkele minuten lang. Vervolgens ga je je aandacht verleggen naar het gebied om je ogen. Volg met je ogen (dicht of open) het gebied rondom je ogen. Maak met je ogen een liggende acht, als het ware langs de randen van een bril die je op hebt. doe dit ook enkele minuten. slaap lekker!