Piekergedachten zijn vaak irreële angstgedachten. Stel jezelf de vraag:
- zijn er ook aanwijzingen dat mijn bange/bezorgde gedachten misschien niet kloppen?
- is de manier waarop ik er nu over denk echt de enige mogelijke manier?
- hoe zou een vriend/vriendin hier tegenaan kijken?
- stel dat hetgeen waar ik bang voor ben werkelijkheid wordt, wat is dan het ergste dat mij kan gebeuren?
- En zou ik dit uiteindelijk kunnen verdragen?
Vervolgens vervang je de piekergedachten door helpende gedachten aan de hand van je antwoorden op deze vragen.
