box ademhaling

Als je merkt dat je ademhaling versnelt, of veranderd wat niet prettig voelt. Probeer dan eens de box ademhaling. Je ademt 4 tellen in, houd dan 4 tellen je adem vast, blaas daarna weer 4 tellen uit en houd dan ook weer 4 tellen vast. Merk op dat dit je terug brengt naar een bepaalde flow, die natuurlijk voor je voelt. Je kan de tellen ook naar 3 of 5 x brengen, blijf vooral voelen wat goed voelt voor jou.