De dag is de voorbereiding op de nacht

Heb je slaapproblemen? Realiseer je dan dat de voorbereiding op een goede nachtrust niet pas begint op het moment van naar bed gaan. Overdag begint al je voorbereiding. Dus zorg overdag voor voldoende rustmomenten, een wandeling in de frisse buitenlucht, rustig afronden van je werkdag en op tijd 's avonds de digitale wereld van je afsluiten. Niet alleen vanwege het blauwe licht maar ook vanwege de constante informatiestroom en prikkels die binnenkomen. Doe nog even een ontspanningsoefening of pak een boek of douche. Zorg voor een rustige en prettige afronding van je dag.