Focussen op interne creatieve hulpmiddelen

Om je stemming te reguleren kun je ook oefenen met focussen op een intern hulpmiddel in het hier en nu. Maak een lijstje van innerlijke eigenschappen, bijvoorbeeld: jouw waardering voor een geliefde, jouw goede gezondheid, jouw passie, jouw handigheid, jouw gevoel van eigenwaarde, jouw zintuigen om van de natuur te genieten. Let tijdens het focussen op het effect in je lichaam en geef daar extra aandacht aan! Als je dit regelmatig oefent kun je het steeds beter inzetten wanneer je bijvoorbeeld moeilijk uit een aanval van stress kunt komen.