Ga uit je hoofd en in je lijf

Ga uit je hoofd en in je lijf
Als je faalangst hebt heb je negatieve gedachten waardoor het één warboel wordt in je hoofd. Gedachten als; 'het lukt me toch niet' of 'wat als het mislukt...' zorgen ervoor dat je juist blokkeert.

Leer jezelf de volgende ontspanningsoefening aan. Als je dit regelmatig doet, dagelijks minimaal 1x, zul je het makkelijker kunnen inzetten tijdens momenten waarop je het echt nodig hebt.

1. Ga zitten op een stoel en zet beide voeten naast elkaar op de grond met een beetje ruimte er tussen.

2. Ga waardig zitten; je rug recht en kin naar voren.

3. Laat je voeten een beetje naar buiten wijzen en je knieën ontspannen, zodat je zit als een ‘man’.

4. Maak contact met de vloer en zitvlak van je stoel.

5. Stel je eens voor dat je benen heel zwaar worden..... en zwaarder..... en nog zwaarder.....

6. Leg je handen los op je bovenbenen.

7. Stel je voor dat je armen heel zwaar worden..... en zwaarder..... en nog zwaarder.....

8. Richt je op je ademhaling en volg je ademstroom, via je neus, naar je onderbuik, via je mond weer naar buiten.

Doe dit een paar minuten.