Gebruik bij angst je fantasie

Laat vanuit het gevoel van angst het verwachtte scenario als een film (over het onderwerp/de situatie) waar je bang voor/door bent af spelen en laat je fantasie daarbij de vrije loop. Je kunt dit visualiseren, tekenen of opschrijven.

Daarna kun je die film eens analyseren:

- hoe realistisch komt de film over?
- wat is er eigenlijk zo erg aan dit scenario?

- wat heb je nodig of kun je inzetten om dit scenario zonder kleerscheuren door te komen?

- wat is het resultaat als je het scenario niet aangaat? Positief en negatief
- wat is het resultaat als je het scenario wel doorkomt? Positief en negatief

Eventueel kun je het scenario herschrijven zoals je het wenst met een hoofdrol voor jezelf.