Ik heb moeite met "nee" zeggen. Als iemand mij wat vraagt, dan heb ik de neiging om altijd "ja" te zeggen, omdat ik de ander niet wil teleurstellen. Als ik incidenteel "nee" zeg, dan voel ik me schuldig.
Ik merk dat ik er niet blij van word als ik dat doe en het kost me veel energie. Ik ga proberen om vaker "nee" te zeggen, zonder me schuldig te voelen.
Wie stel je het meeste teleur als je 'ja' zegt terwijl je 'nee' bedoeld?
Moeite met 'nee' zeggen komt vaak voor bij mensen die niet zoveel zelfvertrouwen hebben. Als je je zelfvertrouwen vergroot kost 'nee' zeggen steeds minder moeite.
Heel goed dat je je voorneemt om vaker 'nee' te zeggen zonder je schuldig te voelen. Het kan je helpen om bij het 'nee' zeggen je niet te verklaren of te verdedigen. Zo blijf je heel duidelijk in je nee-positie. En als het stemmetje met het schuldgevoel op de proppen komt, dan wijs je die klip en klaar de deur en zeg je aan jezelf: "het voelt echt goed om eens 'nee' te zeggen. Dat schuldgevoel klopt niet en wijs ik de deur!"
Marie-Yvonne
Therapie Dongen
Lid van Therapiepsycholoog
Dongen
Dit is een verhaal uit het forum Assertiviteit.
Lees meer verhalen over Assertiviteit
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij Assertiviteit
