Een negatief zelfbeeld komt meestal (onbewust) voort uit oude ervaringen. Je hebt bijv. situaties tijden lang geïnterpreteerd alsof het aan jou lag. Dat is wat jonge kinderen onbewust doen, ze leggen de schuld bij zichzelf.
Het rotte is dat we overtuigingen die we vroeger hebben ontwikkeld, nu nog steeds herhalen. Het is als een langspeelplaat die steeds op de achtergrond mee draait. Een diepe groef waar je in blijft hangen terwijl je graag andere, positieve, muziek wilt horen.
Je kunt jezelf hier in trainen; het is een gewoonte geworden om je te richten op wat je allemaal niet goed doet, niet kunt etc. En zo kun je er een gewoonte van maken om je te richten op het positieve. Dus: als je merkt dat je jezelf naar beneden haalt of je rot gaat voelen:
- som dan voor jezelf op wat je goed hebt gedaan in een bepaalde situatie.
- neem 2 keer per dag een minuut om op te sommen wat er positief was in de afgelopen uren
- bevraag de negativiteit: klopt het wel wat ik over mezelf denk? En kan ik er echt zeker van zijn dat het klopt of zou het ook anders kunnen zijn?
Zo verleg je je aandacht naar het positieve en kan dat toenemen
Het rotte is dat we overtuigingen die we vroeger hebben ontwikkeld, nu nog steeds herhalen. Het is als een langspeelplaat die steeds op de achtergrond mee draait. Een diepe groef waar je in blijft hangen terwijl je graag andere, positieve, muziek wilt horen.
Je kunt jezelf hier in trainen; het is een gewoonte geworden om je te richten op wat je allemaal niet goed doet, niet kunt etc. En zo kun je er een gewoonte van maken om je te richten op het positieve. Dus: als je merkt dat je jezelf naar beneden haalt of je rot gaat voelen:
- som dan voor jezelf op wat je goed hebt gedaan in een bepaalde situatie.
- neem 2 keer per dag een minuut om op te sommen wat er positief was in de afgelopen uren
- bevraag de negativiteit: klopt het wel wat ik over mezelf denk? En kan ik er echt zeker van zijn dat het klopt of zou het ook anders kunnen zijn?
Zo verleg je je aandacht naar het positieve en kan dat toenemen
