Boosheid kent vele oorzaken. Het kan frustratie zijn door invulling. Het kan ook zijn dat er een trauma aan ten grondslag ligt. Ergens in je leven heb je iets meegemaakt en niet verwerkt. Vervolgens uit zich dit in boosheid door onmacht op momenten dat je dat niet verwacht. Een goede trauma/EMDR therapeut zou daarbij kunnen helpen.
Boosheid door frustratie, door invulling is wel te herkennen. Een goede oefening is om de momenten waarop je boos bent geweest op te schrijven in een schema. Stel jezelf dan de volgende vragen: Welke gebeurtenis vond er plaats, Wat is de 1e gedachte die in je opkwam. Wat is de emotie hierbij en geef dit een waarde tussen 1 en 10.
Vervolgens stel je jezelf de vraag. Is dit echt waar wat ik dacht? Kan ik dat voor 100% weten? Schrijf deze alternatieve gedachte op. Vervolgens, wat voel ik nu? En geef ook dit gevoel een waarde tussen 1 en 10.
Boosheid door frustratie, door invulling is wel te herkennen. Een goede oefening is om de momenten waarop je boos bent geweest op te schrijven in een schema. Stel jezelf dan de volgende vragen: Welke gebeurtenis vond er plaats, Wat is de 1e gedachte die in je opkwam. Wat is de emotie hierbij en geef dit een waarde tussen 1 en 10.
Vervolgens stel je jezelf de vraag. Is dit echt waar wat ik dacht? Kan ik dat voor 100% weten? Schrijf deze alternatieve gedachte op. Vervolgens, wat voel ik nu? En geef ook dit gevoel een waarde tussen 1 en 10.
