Meer ontspanning
Met ontspanning onderbreekt u de stressreactie van het lichaam. Uw lichaam krijgt tijd om te herstellen. Ontspannen betekent dat u momenten inbouwt in uw dagelijks leven waarop u niet bezig bent met de dagelijkse taken en beslommeringen. Zo zorgt u voor een goede balans tussen plichten en dingen die u fijn vindt om te doen.
Iedereen heeft zijn eigen manieren om te ontspannen. Een aantal manieren die goed kunnen helpen:
- luisteren naar muziek
- een boek lezen of een andere hobby
- een wandeling maken in de natuur
- sporten
- een bad of warme douche
- laten masseren
- vrijen
- de tijd nemen om rustig te eten
Methoden die u helpen om te leren ontspannen zijn: ontspanningsoefeningen, yoga, meditatie en mindfulness. U leert het verschil te voelen tussen een gespannen en een ontspannen lichaam. Ontspanningsoefeningen zijn vaak gebaseerd op yoga, mindfulness en meditatie.
