Middenrif spier

Zit op het puntje van je stoel, met je voeten iets onder de stoel. Zo kom je kaarsrecht te zitten. Ga dan met je aandacht naar je middenrif spier met de intentie om de spier te ontspannen. Probeer 5 minuten aandachtig bij deze spier te blijven. Je zult merken dat er steeds meer ontspanning komt. Doe deze oefening iedere dag om hyperventilatie te voorkomen. Daarnaast is het goed om op zoek te gaan waardoor je in hyperventilatie schiet.