Nu is het al meer dan een maand dat ik niet in in slaap kan vallen

Je kan helaas vrij weinig doen. Ik heb slaap al 15 maanden nauwelijks en alle trajecten doorlopen slaapcentrum, neuroloog , sport arts etc. Ik was heel extreem in sporten naast mijn werk en dit heeft mij over het muurtje geduwd. Begin in ieder geval niet aan slaaptabletten als je geen angst, paniek etc hebt want dan krijg je dat wel van die tabletten. Probeer zoals (want daar hoef je geen cognitieve gedragstherapie voor te doen) op internet geschreven je te houden aan bed en eet tijden , het blauwe licht van je telefoon is niet schadelijk het zijn de activiteiten wat je er mee doet. Als de slaap weg is komt het ook niet in een keer terug dit is mogelijk een lang traject. Als je alles gecontroleerd hebt is loslaten de enige optie hoe moeilijk het ook is. Ik heb 15 maanden meer in bed gelegen dan dat ik onder ben kunnen zijn laat staan ergens naar toe. Ga trouwens ook geen vitamine slikken als je geen tekort hebt en laat je niet verleiden door al die semi-doctoreren die je handen vol geld laten uitgeven en supplementen omdat je denkt daar mee het gouden ei te vinden ..als je geluk hebt draag het placebo effect een beetje bij.

Hetzelfde hier. Drukt sochtends ook erg en neemt geleidelijk af. En het voelt alsof ik de hele dag op een boot sta.

Ik heb juist veel baat gehad aan medicatie. Korte periode lage dosis quetiapine (12,5mg, later halve tablet), had geen bijwerkingen en kon er zo weer mee stoppen. Het heeft mij geholpen om juist niet angstig te worden om niet te kunnen slapen. Benzo’s ben ik ook geen voorstander van maar incidenteel is ook dat prima.