Onderzoek hoe je angst zich ontwikkelt

Neem (op een moment dat je niet angstig bent) eens de tijd om heel precies uit te zoeken hoe jouw angst zich ontwikkelt.

Benoem als het ware elk stapje in het proces van geen angst naar complete paniek. Zo vergroot je je bewustzijn van wat je met jezelf doet en niet doet in het opbouwen van de angst. Dit kan helpen om je gevoel van draagkracht te vergroten: oke, dus deze stapjes neem ik allemaal onderweg naar angst.

Overigens: vraag je ook eens af: is het voor jou oké om bang te zijn? Angst kan je ook helpen om te beseffen dat je iets anders van jezelf (of anderen) nodig hebt. 

Met dank aan mijn Gestaltsupervisor.