onrust in je hoofd

Als we gaan slapen, gebeurd het vaak dat we gaan malen. Onze gedachten lijken niet te stoppen, waardoor we lang wakker liggen. Het kan helpen om dan het volgende te doen: ga rustig op je rug liggen, en adem diep in en uit naar je buik. Na een paar keer diep ademen stel je je voor dat elke gedachte een wolk is, je ziet hem, en bij elke uitademing visualiseer je dat deze wolk van gedachten verdwijnt. Je laat het los.