Lig jij in bed nog na te denken over alles wat is gebeurt, wat je nog moet doen of misschien zelfs wel wat je “fout” hebt gedaan?
Leg een schriftje & pen op je nachtkastje. Zodat je de gedachten die in je hoofd gaan malen op kunt schrijven. Vervolgens doe je het schriftje dicht: je hoeft jouw gedachten niet meer te onthouden want ze staan in het schriftje; morgen kun je er naar kijken.
Vervolgens ga je weer liggen en concentreer je je op wat je voelt: de matras onder je rug, het kussen onder jouw hoofd, de warmte van de deken etc.
slaap lekker :-)
Leg een schriftje & pen op je nachtkastje. Zodat je de gedachten die in je hoofd gaan malen op kunt schrijven. Vervolgens doe je het schriftje dicht: je hoeft jouw gedachten niet meer te onthouden want ze staan in het schriftje; morgen kun je er naar kijken.
Vervolgens ga je weer liggen en concentreer je je op wat je voelt: de matras onder je rug, het kussen onder jouw hoofd, de warmte van de deken etc.
slaap lekker :-)
