Het begin van een bore-out
De eerste symptomen van een bore-out zijn klachten als frustratie, verveling en een gebrek aan uitdaging. Reageer je niet adequaat op deze klachten door meer werk op te pakken (of te vragen bij je baas), meer verantwoordelijkheden te vragen of een andere uitdaging te zoeken, dan kun je uiteindelijk een bore-out krijgen. Dit kan sneller gebeuren dan je misschien zou verwachten. Als je al een paar weken in dezelfde (saaie) situatie zit op je werk, kun je al een bore-out krijgen. Heb je hier eenmaal last van, dan is het moeilijk hier weer uit te komen.
Als onderstaande praktische tips geen verandering in gang zetten dan is het raadzaam begeleiding via een therapeut of coach te zoeken die jou kan helpen om inzicht te verwerven in jouw situatie en onderliggende patronen te doorbreken/onderzoeken.
Een bore-out voorkomen:
Voorkomen is beter dan genezen. Dit betekent dat je beter kunt voorkomen dat je overspannen raakt door verveling op je werk, dan dat je een bore-out moet bestrijden.
Praktische tips:
Zet je actief in voor verandering
Als je niets verandert aan je oude situatie, kom je vanzelf weer in de problemen. Zet je daarom actief in voor verandering. Je hoeft geen nieuwe baan te zoeken, maar misschien kun je wel wat meer verantwoordelijkheden krijgen bij je werkgever? Als je weer aan het werk gaat na jouw bore-out, is het belangrijk hier veel over te praten met je werkgever. Kan je werkgever echt niets voor je doen, dan moet je je afvragen of dit nog wel de baan is voor jou. Om te voorkomen dat je een tweede bore-out krijgt, is het wellicht beter om ander werk te zoeken.
Laat je inspireren door anderen
Door inspiratie op te doen, kun je weer zin krijgen in je werk. Zoek mensen op die goede ideeën hebben, ga naar seminars, volg interessante trainingen en lees interessante boeken. Misschien kun je zelfs een cursus of opleiding volgen om je om- of bij te scholen. Als dit betekent dat je meer uitdaging haalt uit je werk, is dit zeker een goede stap.
Maak een succesboek
Toen je een bore-out had, voelde je je nutteloos. Het is soms lastig om van dit gevoel af te komen. Je kunt jezelf een handje helpen door je successen voor jezelf op te schrijven en deze regelmatig eens door te lezen.
Koop een mooi schrift, een notitieblok of een mooi boek en schrijf hier alles in waar je trots op bent, wat je hebt gedaan op je werk en wat je hebt bereikt. Vul het boek regelmatig aan met nieuwe successen en lees het voor het slapengaan eens door. Als je ziet hoeveel je al gedaan hebt, voel je je al snel minder nutteloos. Voel je je minder nutteloos, dan heb je meer energie om écht verder te gaan na jouw bore-out.
Carolien
Therapie Arnhem
Lid van Therapiepsycholoog
Arnhem
De eerste symptomen van een bore-out zijn klachten als frustratie, verveling en een gebrek aan uitdaging. Reageer je niet adequaat op deze klachten door meer werk op te pakken (of te vragen bij je baas), meer verantwoordelijkheden te vragen of een andere uitdaging te zoeken, dan kun je uiteindelijk een bore-out krijgen. Dit kan sneller gebeuren dan je misschien zou verwachten. Als je al een paar weken in dezelfde (saaie) situatie zit op je werk, kun je al een bore-out krijgen. Heb je hier eenmaal last van, dan is het moeilijk hier weer uit te komen.
Als onderstaande praktische tips geen verandering in gang zetten dan is het raadzaam begeleiding via een therapeut of coach te zoeken die jou kan helpen om inzicht te verwerven in jouw situatie en onderliggende patronen te doorbreken/onderzoeken.
Een bore-out voorkomen:
Voorkomen is beter dan genezen. Dit betekent dat je beter kunt voorkomen dat je overspannen raakt door verveling op je werk, dan dat je een bore-out moet bestrijden.
Praktische tips:
Zet je actief in voor verandering
Als je niets verandert aan je oude situatie, kom je vanzelf weer in de problemen. Zet je daarom actief in voor verandering. Je hoeft geen nieuwe baan te zoeken, maar misschien kun je wel wat meer verantwoordelijkheden krijgen bij je werkgever? Als je weer aan het werk gaat na jouw bore-out, is het belangrijk hier veel over te praten met je werkgever. Kan je werkgever echt niets voor je doen, dan moet je je afvragen of dit nog wel de baan is voor jou. Om te voorkomen dat je een tweede bore-out krijgt, is het wellicht beter om ander werk te zoeken.
Laat je inspireren door anderen
Door inspiratie op te doen, kun je weer zin krijgen in je werk. Zoek mensen op die goede ideeën hebben, ga naar seminars, volg interessante trainingen en lees interessante boeken. Misschien kun je zelfs een cursus of opleiding volgen om je om- of bij te scholen. Als dit betekent dat je meer uitdaging haalt uit je werk, is dit zeker een goede stap.
Maak een succesboek
Toen je een bore-out had, voelde je je nutteloos. Het is soms lastig om van dit gevoel af te komen. Je kunt jezelf een handje helpen door je successen voor jezelf op te schrijven en deze regelmatig eens door te lezen.
Koop een mooi schrift, een notitieblok of een mooi boek en schrijf hier alles in waar je trots op bent, wat je hebt gedaan op je werk en wat je hebt bereikt. Vul het boek regelmatig aan met nieuwe successen en lees het voor het slapengaan eens door. Als je ziet hoeveel je al gedaan hebt, voel je je al snel minder nutteloos. Voel je je minder nutteloos, dan heb je meer energie om écht verder te gaan na jouw bore-out.
Carolien
Therapie Arnhem
Lid van Therapiepsycholoog
Arnhem
