Sta stil bij wat je voelt als je een eetbui voelt opkomen

Als je een eetbui voelt opkomen, ontzeg jezelf het eten dan niet, maar neem wel even tijd om stil te staan bij:  
- wat voel je op dat moment? Is het onrust, leegte, iets anders?
- Waar voel je dat in je lijf?
- Wat is de trigger, waardoor ontstond dit gevoel? Wat is er gebeurd of waar dacht je aan?
- Waar heb ik nu echt (naast eten) behoefte aan? En wat kan ik doen om dat te organiseren. 

Schrijf op wat er in je opkomt.

Neem hier echt de tijd voor en ga dan eten wat je wilde gaan eten. Mogelijk zul je dit nu veel rustiger kunnen doen en in staat zijn om eerder te stoppen.