Blijf de dingen die je normaal gesproken deed, zoveel mogelijk doen, maar dan op een andere manier. Houd de regelmaat zo veel mogelijk in je dag. Sta op tijd op. Blijf niet langer in bed liggen dan gewoonlijk. Loop niet de hele dag rond in je pyjama, maar kleed je aan. Ontbijt en start je dag. Werk je van thuis uit? Begin je werk dan op dezelfde tijd als je gewend bent en vergeet niet om pauzes te nemen. Houdt vaste tijden aan om te eten en naar bed te gaan.
Heb je geen werk? Zoek dan een hobby. Ga bijvoorbeeld muziek maken, koken of lees een boek. Stel jezelf een doel, bijvoorbeeld je spierkracht behouden of elke dag een half uur muziek maken. Maak een dagplanning. Doe dit ook als je kinderen hebt. Laat kinderen weten wanneer ze zich moeten douchen, wanneer ze ontbijten, les hebben, huiswerk moeten maken, maar ook wanneer ze bijvoorbeeld klusjes moeten doen en wanneer het tijd is om te spelen of om tv te kijken en te gaan slapen. Bespreek de planning met je kinderen.
Houd contact met vrienden, collega’s en familie
Sociale contacten zijn belangrijk. Stuur niet alleen apps of e-mails, maar bel elkaar ook regelmatig. Praat met elkaar over wat je vandaag hebt gedaan, maar ook over je gevoelens en angsten. Spreek met elkaar af voor een videogesprek. Dit kan met Skype of FaceTime.
Zorg voor voldoende beweging
Hoewel de sportscholen dicht zijn, zijn er voldoende alternatieven om in beweging te blijven. Veel sportscholen geven momenteel online lessen die je eenvoudig thuis zonder apparaten kunt doen. Daarnaast kun je ook een wandeling maken, fietsen of joggen. Let hierbij wel op dat je 1,5 meter afstand houdt van mensen die u tegenkomt.
Heb je geen werk? Zoek dan een hobby. Ga bijvoorbeeld muziek maken, koken of lees een boek. Stel jezelf een doel, bijvoorbeeld je spierkracht behouden of elke dag een half uur muziek maken. Maak een dagplanning. Doe dit ook als je kinderen hebt. Laat kinderen weten wanneer ze zich moeten douchen, wanneer ze ontbijten, les hebben, huiswerk moeten maken, maar ook wanneer ze bijvoorbeeld klusjes moeten doen en wanneer het tijd is om te spelen of om tv te kijken en te gaan slapen. Bespreek de planning met je kinderen.
Houd contact met vrienden, collega’s en familie
Sociale contacten zijn belangrijk. Stuur niet alleen apps of e-mails, maar bel elkaar ook regelmatig. Praat met elkaar over wat je vandaag hebt gedaan, maar ook over je gevoelens en angsten. Spreek met elkaar af voor een videogesprek. Dit kan met Skype of FaceTime.
Zorg voor voldoende beweging
Hoewel de sportscholen dicht zijn, zijn er voldoende alternatieven om in beweging te blijven. Veel sportscholen geven momenteel online lessen die je eenvoudig thuis zonder apparaten kunt doen. Daarnaast kun je ook een wandeling maken, fietsen of joggen. Let hierbij wel op dat je 1,5 meter afstand houdt van mensen die u tegenkomt.
