Om je stressniveau te verlagen, kun je heel bewust oefeningen uitvoeren om je kalmeringssysteem te activeren:
Neem de tijd om gemakkelijk en ontspannen in een fijne houding te gaan zitten. Neem bewust waar hoe je erbij zit, ervaar dat je een persoon bent met sterke eigenschapen en met kwetsbaarheden.
Bedenk je dat het leven mensen positieve ervaringen geeft, maar dat ook tegenslagen bij het leven horen. Denk hier bewust over na en laat dit tot je doordringen. Wanneer je gedachten krijgt over de tegenslagen waar jij mee te maken hebt, is dit prima. Probeer deze gedachten niet weg te drukken, vecht er niet tegen. Geef ze de ruimte en zeg in gedachten tegen jezelf dat deze tegenslagen wellicht heel pijnlijk zijn, maar onderdeel van jouw leven uitmaken.
Neem de tijd om gemakkelijk en ontspannen in een fijne houding te gaan zitten. Neem bewust waar hoe je erbij zit, ervaar dat je een persoon bent met sterke eigenschapen en met kwetsbaarheden.
Bedenk je dat het leven mensen positieve ervaringen geeft, maar dat ook tegenslagen bij het leven horen. Denk hier bewust over na en laat dit tot je doordringen. Wanneer je gedachten krijgt over de tegenslagen waar jij mee te maken hebt, is dit prima. Probeer deze gedachten niet weg te drukken, vecht er niet tegen. Geef ze de ruimte en zeg in gedachten tegen jezelf dat deze tegenslagen wellicht heel pijnlijk zijn, maar onderdeel van jouw leven uitmaken.
