Moeilijk in slaap vallen kan te maken hebben met overprikkeling. Voor ongeveer 30 euro kun je een spijkermatje kopen.
Ga voor het slapen even op het matje liggen, 10 minuten tot max 20 minuten voor zo lang het goed voelt en niet te pijnlijk wordt. Dit werkt kalmerend voor het zenuwstelsel. Je valt hierna makkelijker in slaap.
Ook fijn als je in de nacht wakker wordt en het lukt niet meer om in te slapen
Overdag kun je ook kleine pauzes nemen om op zo'n matje te liggen, dan is aan het eind van de dag je systeem minder overprikkeld en is de kans dat je gewoon in slaap valt groter
Ga voor het slapen even op het matje liggen, 10 minuten tot max 20 minuten voor zo lang het goed voelt en niet te pijnlijk wordt. Dit werkt kalmerend voor het zenuwstelsel. Je valt hierna makkelijker in slaap.
Ook fijn als je in de nacht wakker wordt en het lukt niet meer om in te slapen
Overdag kun je ook kleine pauzes nemen om op zo'n matje te liggen, dan is aan het eind van de dag je systeem minder overprikkeld en is de kans dat je gewoon in slaap valt groter
