Osho dynamische meditatie
Ontlaadt jezelf in 4 fases
De beste tijd voor deze meditatie is de vroege morgen. De meditatie, die een uur duurt, geeft je een krachtige energiestoot, die de hele dag blijft doorwerken.
De meditatie begin met het opwekken van je levenskracht door diep chaotisch ademhalen en een emotionele energie-explosie. Via verschillende fasen kom je in een diepe en dankbaar stemmende stilte. Je raakt opgekropte emoties en spanningen kwijt en kunt de nieuwe dag fris beginnen.
De Osho dynamische meditatie is vindbaar op youtube en spotify
De meditatie duurt een uur en heeft vijf fases. Houd je ogen de hele meditatie gesloten, gebruik zo nodig een blinddoek.
Adem chaotisch door je neus; laat de ademhaling intens, diep, snel, zonder ritme en zonder patroon zijn – en concentreer je altijd op de uitademing. Het lichaam zorgt vanzelf voor de inademing. Laat de adem diep in je longen doordringen. Doe dit zo snel en zo hard mogelijk, tot je letterlijk de ademhaling wordt. Gebruik je natuurlijke lichaamsbewegingen om je te helpen energie op te wekken. Voel hoe je energie toeneemt, maar laat je niet gaan tijdens de eerste fase.
EXPLODEER! Laat alles gaan wat er uitgegooid moet worden. Volg je lichaam. Laat je lichaam vrij te uiten wat er ook maar is. Word helemaal gek. Schreeuw, roep, huil, spring, schop, schud, dans, zing, lach; rol over de grond. Houd niets achter. Blijf je hele lichaam bewegen. Een beetje toneelspelen helpt vaak om erin te komen. Sta je denken nooit toe te verstoren wat er gebeurt. Word bewust gek. Wees totaal.
Spring met je armen hoog boven je hoofd geheven, op en neer en roep daarbij zo diep mogelijk de mantra: ‘Hoe! Hoe! Hoe!’ Laat telkens als je met je voetzolen op de grond komt, die klank diep in je sekscentrum hameren. Geef alles wat je hebt; put jezelf helemaal uit.
STOP! Bevries ter plekke, in welke houding je ook bent. Verander niets aan je lichaamshouding. Hoesten, een beweging of wat dan ook – en de energie vloeit weg en de krachtsinspanning is voor niets geweest. Wees getuige van alles wat er met je gebeurt.
Vier het leven! Druk met muziek en dans uit wat er maar is. Draag je levenslust de hele dag met je mee.
Wat er ook gebeurd tijdens mediteren
"Blijf een getuige. Verlies jezelf niet. Het is gemakkelijk om jezelf te verliezen. Terwijl je aan het ademhalen bent, kun je het vergeten: je kunt zo één met je ademhaling worden dat je het waarnemen kunt vergeten. Maar dan mis je waarom het gaat. Adem zo snel, zo diep mogelijk, stop al je energie erin, maar blijf toch een getuige. Neem waar wat er gebeurt alsof je alleen maar een toeschouwer bent, alsof alles iemand anders overkomt, alsof alles in het lichaam gebeurt en het bewustzijn gewoon gecenterd is en toekijkt. Dit waarnemen moet doorgaan in alle drie de fasen. En als alles stopt en je in de vierde fase helemaal inactief bent geworden, als bevroren, dan komt deze alertheid tot een hoogtepunt."
Carolien
Therapie Arnhem
Lid van Therapiepsycholoog
Arnhem
