Accepteer de nare gevoelens van PTSS, zoals angst, afschuw, boosheid, verdriet of schaamte. Aan gevoelens valt niet veel te veranderen. Het is wat het is.
Maar aan de gedachten eromheen kun je wel veel veranderen, want die kun je zelf kiezen. Het is logisch dat nare gevoelens gemakkelijk ook negatieve gedachten voortbrengen waardoor je je nog ellendiger gaat voelen.
Probeer je gedachten om te zetten naar iets positiefs en constructiefs, hoe moeilijk ook. “Denk positief” klinkt rationeel, maar is even (on)realistisch als het omgekeerde en maakt je wel gelukkiger onder dezelfde omstandigheden.
Als je googelt op:
positive affirmations at ptsd
krijg je een hele rij positieve bevestigingen, je kunt zelf kiezen welke je het meest aanspreken. Herhaal bijvoorbeeld dagelijks in je hoofd een zinnetje als “Het komt allemaal goed” . Je hoeft het (nog) niet te geloven, dat komt op den duur vanzelf wel. Iets positief visualiseren is voor je hersens bijna dezelfde als het echt meemaken.
Maar aan de gedachten eromheen kun je wel veel veranderen, want die kun je zelf kiezen. Het is logisch dat nare gevoelens gemakkelijk ook negatieve gedachten voortbrengen waardoor je je nog ellendiger gaat voelen.
Probeer je gedachten om te zetten naar iets positiefs en constructiefs, hoe moeilijk ook. “Denk positief” klinkt rationeel, maar is even (on)realistisch als het omgekeerde en maakt je wel gelukkiger onder dezelfde omstandigheden.
Als je googelt op:
positive affirmations at ptsd
krijg je een hele rij positieve bevestigingen, je kunt zelf kiezen welke je het meest aanspreken. Herhaal bijvoorbeeld dagelijks in je hoofd een zinnetje als “Het komt allemaal goed” . Je hoeft het (nog) niet te geloven, dat komt op den duur vanzelf wel. Iets positief visualiseren is voor je hersens bijna dezelfde als het echt meemaken.
