Controle loslaten

Als je een aantal keer hyperventilatie mee hebt gemaakt, heb je er waarschijnlijk ook een angst voor ontwikkeld. Deze angst zorgt ervoor dat je weg wilt van de hyperventilatie en dat je deze op allerlei manier probeert te beheersen en controleren. Door de angst wordt tevens de hyperventilatie erger.

Het aanleren van ademhalingstechnieken om je adem weer rustig te krijgen, kan behulpzaam zijn, maar lost niet de onderliggende angst (die dus ook weer hyperventilatie triggert) op. Daarom, als je durft, probeer dan eens de hyperventilatie toe te staan, en niet deze onder controle te krijgen dmv technieken. En kijk dan wat er gebeurt. Je zult merken dat hyperventilatie niet meer is dan een wat ongemakkelijke ervaring, maar dat er verder niets ergs gebeurt. De angst wordt dan minder en daardoor de hyperventilatieklachten uiteindelijk ook.