Stel, je hebt een negatief zelfoordeel. Dan heb ik de volgende tip uit ACT voor jou: schrijf het zinnetje hoe je over jezelf denkt op papier. Bijvoorbeeld "ik ben stom of dom" of vul zelf maar in. Vervolgens pak je je telefoon en zet je de wekker op 90 seconden. Nu mag je samen met iemand die je vertrouwt 90 seconden lang met een gek stemmetje of zingend jouw woorden uitspreken. Bijvoorbeeld op het liedje "happy birthday to you" of verzin maar iets. Deze absurde techniek is zeer krachtig.
Voel maar even wat dat met je doet, voel je de afscheiding van of afstand tot de gedachte? schoot je in de lach? probeer maar eens!
Voel maar even wat dat met je doet, voel je de afscheiding van of afstand tot de gedachte? schoot je in de lach? probeer maar eens!
