In het leven kunnen we soms verstrikt raken in zorgen maken. Oftewel piekeren. Er lijkt vaak geen einde te komen aan de stroom gedachten. Het kan ons het gevoel geven dat deze gedachten niet te stoppen zijn en er geen uitweg voor ons probleem is. Terwijl we overspoeld worden aan gedachten, kunnen we ook het idee hebben juist bezig te zijn met het zoeken naar een oplossing. En zo belanden we in een eindeloze cirkel van denken en nog eens denken.
Soms, als we een probleem uiteindelijk doorgeworsteld hebben, kunnen we opmerken dat we alweer opnieuw zorgen aan het maken zijn. Al dat denken lijkt wel een gewoonte te zijn geworden!
Hoe doorbreek je nu die eindeloze cirkel van overdenken?
Alleen al dat je je dit nu afvraagt, is al een stap in de richting van het loslaten van het piekeren! ;-)
Het is belangrijk om te beseffen dat onze gedachten niet altijd de waarheid weerspiegelen. Ze zijn vaak gekleurd door onze angsten, twijfels en eerdere ervaringen. Het is essentieel om bewust te worden van deze gedachten en te erkennen dat ze niet altijd behulpzaam zijn. Door dit besef komt er ruimte voor verandering.
De vervolgstap om meer bewustwording in je denken mogelijk te maken, is om regelmatig even stil te staan bij wat je nu allemaal denkt gedurende de dag. Observeer ze van een afstandje en probeer niet te oordelen. Welke gedachten lijken je gevangen te houden? Zijn er vaker terugkerende gedachten? Is er een patroon in te herkennen? Dit zijn vragen die je jezelf kunt stellen en die je helpen om je meer bewust te worden.
Vervolgens zou je jezelf de vraag kunnen stellen:"Zijn deze waar en helpend?" Vaak zul je ontdekken dat je gedachten gebaseerd zijn op aannames en komen ze voort uit een negatieve verwachting over de situatie.
Wat ook helpend is, is om je richten op het hier en nu. Vaak maken we ons namelijk zorgen over dingen die mogelijk in de toekomst gaan gebeuren, of blijven we denken aan dingen die al gebeurd zijn. Door je aandacht te richten op het huidige moment, kun je jezelf losmaken van je gedachten. Want kijk nu maar eens naar dit moment. Is er iets waarover je je zorgen maakt? En speelt dat nu, op dit moment?
Verder kan afleiding zoeken ook een goede stap zijn in de richting die je op wilt, want alles waar je je aandacht op richt zal groter worden.
Tot slot, onthoud dat het doorbreken een proces is. Het vraagt geduld, zelfcompassie en volharding, maar stap voor stap kun jij jezelf steeds meer losmaken van het eindeloze gepieker.
Warme groet,
