Bovendien kan het minimaliseren van stress gedurende de dag het gemakkelijker maken om in slaap te vallen. Hoge niveaus van stress kunnen leiden tot een geactiveerde "vecht of vlucht"-reactie, waarbij het lichaam zeer alert is. Door stress gedurende de dag actief te beheersen en te verminderen, bevordert u de activering van de "ontspanningsreactie". Chronische stress leidt vaak tot snelle gedachten, zorgen en overdenken, vooral 's nachts. Door overdag stress aan te pakken, kunt u helpen mentale hyperactiviteit te verminderen die anders het inslapen zou kunnen belemmeren.
Door overdag aan lichaamsbeweging te doen en frisse lucht te krijgen, zorgt u er verder voor dat uw lichaam moe genoeg is om goed te slapen. Wanneer u zich bezighoudt met fysieke activiteiten, of het nu gaat om lichaamsbeweging, wandelen of andere actieve bezigheden, verbruikt uw lichaam energie. Deze vermoeidheid dient als een natuurlijk signaal aan je lichaam dat het tijd is om te rusten en te herstellen. Verder helpt blootstelling aan natuurlijk licht, vooral overdag, bij het reguleren van de interne klok van uw lichaam, ook wel het circadiane ritme genoemd. Dit ritme dicteert je slaap-waakcyclus en wordt beïnvloed door het dagelijkse patroon van licht en duisternis. Door tijd buitenshuis door te brengen, vooral 's ochtends, versterkt u de natuurlijke circadiane signalen van uw lichaam, waardoor het gemakkelijker wordt om op het juiste moment in de avond in slaap te vallen.
Door overdag aan lichaamsbeweging te doen en frisse lucht te krijgen, zorgt u er verder voor dat uw lichaam moe genoeg is om goed te slapen. Wanneer u zich bezighoudt met fysieke activiteiten, of het nu gaat om lichaamsbeweging, wandelen of andere actieve bezigheden, verbruikt uw lichaam energie. Deze vermoeidheid dient als een natuurlijk signaal aan je lichaam dat het tijd is om te rusten en te herstellen. Verder helpt blootstelling aan natuurlijk licht, vooral overdag, bij het reguleren van de interne klok van uw lichaam, ook wel het circadiane ritme genoemd. Dit ritme dicteert je slaap-waakcyclus en wordt beïnvloed door het dagelijkse patroon van licht en duisternis. Door tijd buitenshuis door te brengen, vooral 's ochtends, versterkt u de natuurlijke circadiane signalen van uw lichaam, waardoor het gemakkelijker wordt om op het juiste moment in de avond in slaap te vallen.
