Wanneer je merkt dat je (weer!!) niet kunt slapen, kun je hier stress van krijgen, want straks gaat de wekker weer en je moet morgen ... Parkeer deze gedachten eens en accepteer dat je wakker bent en voorlopig even zult zijn. Maak er qualitytime van, speciaal voor jou. Misschien heb je dit zelfs wel even nodig!
Wees lief voor jezelf en trek iets warms aan, maak een kop thee of iets anders lekkers en doe waar je al heel lang zin in hebt, maar steeds niet aan toe komt. Lees dat ene boek, teken, schrijf, puzzel of laat je gedachten de vrije loop. Als die gedachten je juist onrustig maken, schrijf ze dan van je af, met pen en papier, gebruik geen beeldscherm.
Als je merkt dat je ogen zwaar worden is het tijd om weer lekker te gaan liggen...
Arianne
Therapie Leiden
Lid van Therapiepsycholoog
Leiden
Wees lief voor jezelf en trek iets warms aan, maak een kop thee of iets anders lekkers en doe waar je al heel lang zin in hebt, maar steeds niet aan toe komt. Lees dat ene boek, teken, schrijf, puzzel of laat je gedachten de vrije loop. Als die gedachten je juist onrustig maken, schrijf ze dan van je af, met pen en papier, gebruik geen beeldscherm.
Als je merkt dat je ogen zwaar worden is het tijd om weer lekker te gaan liggen...
Arianne
Therapie Leiden
Lid van Therapiepsycholoog
Leiden
