Help AUB

Hoi Cindy,

Jeetje wat heftig. Het breinfijn programma is misschien een idee?
Start aub eerst met ademhalingsoefeningen (chibs okereke, ademhaling volendam, Michael pylarczik, allemaal via youtube). Ze leren je om je ontspannen deel van je zenuwstelsel weer te vinden. Doe dit echt 3x per dag minimaal. Verder veel wandelen met de kleine, frisse lucht doet je goed.

En dan heb je nog de angsten en het denken in angstige verwachtingen. Dat is therapie. Je kant tapping proberen via YouTube. Maar ik denk dat je veel baat hebt om te leren om angstig denken om te buigen. En dit is echt veel een langere weg dan een berichtje op dit forum.

En schrijf alles op in een boekje. En start met waarop je trots bent. Waarschijnlijk werk je keihard om een goede moeder te zijn. Vertrouw erop dat je ook bent als je er bent voor jouw kids. Liefde is genoeg! Sterkte en reageer gerust.
Groetjes van L

Hi Cindy,

Heel veel rusten begin daarmee. Wanneer je kan ga je even in het donker liggen met je ogen dicht, doe dit om de uur voor ongeveer 20 minuten. Wat mij heel erg heeft geholpen is meditatie, goed leren ademen. Op een gegeven moment toen wat meer uitgerust was ging mijn derealisatie ook weg.

Succes, je bent niet alleen hierin! Je hebt handvaten nodig om te herstellen en die missen een beetje bij de meeste huisartsen😊

Hallo Cindy,
Je bent geen hopeloze maar een liefdevolle overbezorgde mama.
Hopelijk kun je de angst een beetje ombuigen zodat je nog meer kunt genieten van je kinderen.
Het valt allemaal niet mee maar het is mogelijk!
Er zijn gelukkig heel veel verhalen op dit forum die dat bewijzen.
Liefs, een Medelotgenoot

Dag Cindy, je kan het ook anders bekijken, je bent inmiddels al van de brainzaps en de slapeloosheid af, dat is al een groot gewin. Ik ken de brainzaps en de rare sensaties in het hoofd helaas maar al te goed en slaap nog steeds niet na 1 jaar. Als je een hersentumor zou hebben, dan zouden de klachten inmiddels juist erger moeten zijn en zou je er ook een scala aan klachten bij moeten hebben gekregen. Duizelig en licht in het hoofd ben ik al 40 jaar en ik leef nog steeds! Mijn angst voor ziektes heb ik kunnen laten varen door te denken als het zo is dan kan ik er toch weinig tot niets aan doen. Je kan beter genieten van elk moment met je kinderen dan dat je grotendeels tijdens hun leven steeds bij de huisarts zit omdat je een symptoom voelt die een ziekte zou kunnen betekenen. Beter een korter leuk leven, dan een langer leven constant bij de huisarts zitten en je je zorgen maken. Je zegt zelf dat wil ik hun niet aandoen (zonder mama). Maar hoe wil je dat ze je herinneren? Liever de onbezorgde mama toch?

Hallo Cindy,
Dit lijkt me inderdaad heel heftig, vooral als moeder.
Hopelijk kan ik je een beetje hoop bieden. Angsten over jouw kind komen uit liefde voort, het betekent dat je om jouw kind geeft. En dat is een teken van heel goed moederschap!
Het heeft mij enorm geholpen om uit te zoeken wat er precies lichamelijk gebeurd bij een burn-out en bij paniek, dat is een aanrader. Als ik dan iets engs ervaar kan ik zeggen 'dat ik nu wazig zie komt doordat mijn brein overprikkeld is' of als ik in paniek ben simpelweg 'dit is een lichamelijke sensatie door stress, de vorige keer dat dit gebeurde gebeurde ... ook niet'.
Ook ben ik erachter gekomen dat mijn angst voor de angst/stress/paniek etc het veel erger maakte. Dus als ik nu angst voel opkomen heb ik mezelf aangeleerd om liefdevoller te denken, bijv 'ik vind dit eng, dat snap ik het is ook een enge gedachte, dit gevoel mag er zijn en gaat vanzelf weer weg'.
Maar wat me het allermeeste heeft geholpen is therapie. Burn-outs en paniekstoornissen komen vaak voor, er zijn mensen opgeleid om je daarmee te helpen. Het gebeurd regelmatig dat mensen zo angstig zijn dat ze het huis niet meer uit durven en na therapie weer helemaal goed kunnen functioneren, dat kan ook voor jou. Het is een lastige stap, dat was het voor mij ook, maar achteraf was het de beste beslissing die ik ooit heb gemaakt. Succes, je doet het heel goed en alles zal goedkomen, echt waar.

Hi Cindy ik.mag geen link toevoegen maar als je eens googled op Geert belg en angsten dan kom je op zijn site angst overwinnen en hij is echt goed heeft veel geholpen na jaren lange therapie