Burnout herstel en voeding

Hoi Margriet

Ik ben benieuwd. Merkte je veel verschil door het aanpassen van je voeding,?
Of ging het sowieso al iets beter en heb je toen je voeding aangepast?

Geen BO hier, maar wel angsten,spanningen,paniek (dat laatste gelukkig minder) en denk dat de oplossingen op de lange termijn vergelijkbaar zijn.

Hoi,

Ik ben sinds mijn herval nu van BO meteen gestopt met het drinken met koffie en alcohol. Deze twee zijn niet bevorderlijk voor je zenuwstelsel dus die zou ik zowiezo weglaten . Daarbij neem ik iedere dag magnesium, Q10 + B6 en calcium + D in . Op mijn eten let ik niet perse heel erg maar ik probeer over het algemeen wel gezond te eten en snelle suikers te vermijden . Lief zijn julliezelf allemaal, dat vooral . Het komt goed

Anouk

Hallo Newbee,

Dat het beter met me ging zorgde er wel voor dat ik makkelijker de ongezonde voeding kon laten staan.
Maar toevallig de afgelopen dagen meer suiker gegeten en nu heb ik ook juist vaker en opgejaagd gevoel terwijl het veder juist erg rustig is op het moment. Dus ik wijt dat wel echt aan de suikers

Mijn bo heeft vooral effect op mijn lichaam en ben hiervoor naar een diëtist gegaan. Ze adviseerde idd omega3 en veel eiwitten, bij elke maaltijd eiwitten toevoegen en in de ochtend variëren met ontbijt. In de voeding vooral geen koolhydraten en varkenvlees. Eet zoveel mogelijk producten zonder toegevoegde rommel, bak dus bv in olie of roomboter. Eet voornamelijk noten, zaden, eieren, groente, fruit, kip, vis neem hierbij omega3 olie en drink water met keltisch zeezout voor de hydratatie. Wanneer je dit 70% van de week volhoudt heeft dit effect op je lichamelijke herstel en mag je 30% ook wel eens zondigen ;)

Hoi allemaal

Door angstig zijn,veel huilen, sinds 3 maanden alleen wonen omdat me man er niet meer is.na 35 jaar nú alleen.valt niet mee,veel stress . Veel meegemaakt.

maar zelf neem ik b12,visolie met omega3, vitamine D 20 mug. Dacht dat het wel goed is. Maar wat doet magnesium dan ? De 1 zegt voor spieren , de ander zegt rustiger in me hoofd? 🤷‍♀️
Heb zelf al 10 mg paroxetine A.d. is niet veel,maar net voldoende want meer dan die 10 mg wil ik ook niet !
Alvast bedankt voor een reactie 🤔

Veel vezelrijk voedsel: fruit, noten, pitten, vis, roggebrood etc. Lunch met magere kwark en fruit.Suiker met mate (maar koekjes, chocolade, ijs zijn ook zo lekker) max 1 kop koffie per dag. Veel (kruiden)thee, veel water. In t begin van bo (1,5 jr geleden) zat ik snachts koekjes te snaaien (want veel wakker). Dat gaat nu gelukkig n stuk beter (want slaap ook beter).

Sterkte An
Ik denk aan je 😍
Alleen zijn is niks..en je alleen voelen is vreselijk !!
Veel sterkte met je Burnout!!
Liefs

Hoi Bente

Dank je wel, idd. Is er niks leuks aan. Maar ik zal de enige niet zijn, wilde dat ik niet zo’n druk hoofd had. Word er gek van ,. Piekeren, hoe kom ik uit me hoofd🤔
Kan me niet 24 uur per dag bezig houden toch ?

Dank voor je reactie!