Chronische hyperventilatie, angst

Ik heb net even de site van Hans doorgelezen en BMR is echt iets anders dan BSR. Bij body stress release worden er kleine impulsen gegeven aan spieren zodat deze kunnen ontspannen. Helpt erg om in de relax stand te komen, maar het is geen therapie. Wat BMR volgens mij wel is.

Hoi Ilse,
Wat rot voor je. En heel erg herkenbaar. Wat je schrijft heb ik ook allemaal meegemaakt. Nog steeds is de ademhaling niet helemaal rustig bij mij, maar verder gaat het echt veel beter. Heb je hulp, als in therapie of een praktijkondersteuner om mee te praten?

Wat mij heel erg heeft geholpen is afleiding zoeken in creatieve hobby’s en het luisteren naar luchtige luisterboeken. Haken is leuk en vrij eenvoudig te leren (veel filmpjes op youtube en boeken zoals haken voor dummies)
En elke dag in ieder geval 5 of 10 minuten wandelen (afhankelijk van wat je kan). Heb je iemand die met je mee zou kunnen? Of misschien kan je afspreken dat je met iemand belt terwijl je naar buiten gaat?

Ik durfde ook niet alleen te zijn, dat was verschrikkelijk moeilijk. Maar dit kan echt over gaan! Ik ben heel veel alleen omdat mijn man fulltime werkt en ik moest stoppen met werken. En ik vind dat totaal niet meer eng, vind t zelfs wel fijn. Hopelijk geeft dit je een beetje moed.

Verder is de beste tip ook gelijk de moeilijkste: probeer het op zijn beloop te laten. Weet dat je veilig bent, een paniekaanval is een signaal dat je gas terug moet nemen. Meer niet. Ook je ademhaling kan zich weer gaan herstellen met voldoende rust. Leg jezelf niet te veel druk op.

Ik heb zelf een spijkermat, daar lig ik graag op om lichamelijk wat tot rust te komen. Het is even wennen maar inmiddels kan ik er zelfs op in slaap vallen.

Nou een heel verhaal maar hopelijk heb je er wat aan. Ik ben al ruim 2 jaar aan het herstellen en ik kan je zeggen: wees lief voor jezelf, leg de lat niet te hoog (ben ik ook nog aan t leren) en onthoud dat het écht beter wordt!

Veel sterkte!