Magnesium

Ik heb dit ook gehad tijdens mijn burn out die vorig jaar september begon, maanden lang ontzettend veel spier klachten ervaren maar magnesium heeft mij mij niet echt geholpen, ik slikte grote magnesium citaat pillen van de kruidvat, bij mij was het een kwestie van uitzitten en uiteindelijk gaat het over ookal ben je soms bang van niet omdat het zo lang duurt. Sterkte

Hi KB,

Ik slik ook een aantal maanden bysglycinaat bij voor mijn spierspanning en om een betere slaap te krijgen. Voel nog niet echt verschil eerlijk gezegd... slaap jij er snachts ook slecht door?

Groetjes

Hoi M.
Ik ben altijd al een moeilijke slaper geweest en slechter slapen was dan ook een signaal dat de burnout eraan zat te komen.
Ik zit nu vanaf eind augustus thuis en mijn nachten zijn heel wisselend. Ik heb temazepam in huis voor als het echt nodig is en verder neem ik dus magnesium en ook valeriaan.
Hoeveel magnesium neem jij per dag?

Hi KB,

Ik neem 150 gram maar merk er dus niet veel van haha.. hoopte ook dat het voor mij zou werken. Toch maar een spijkermat en meer ontspanningsoefeningen om de spanning te minderen.

Hoi M,

Ik slik op aanraden van de schrijver van het boek DARE (over angsklachten) een combinatie van calcium, magnesium en vitamine d. Allemaal in één pil. Volgens hem zijn dat de beste supplementen om te slikken als je langdurig last heb van angst en stressklachten. Daarnaast slik ik ook extra omega-3 supplementen (ik eet geen vis of vlees).

De pillen die ik slik zijn Cal Citraat+ Tabletten van Orthica, en gewoon visolie tabletten van de Etos.

Ik slikte ook lange tijd magnesium, maar blijkbaar zitten er zoveel verschillen in dat je het beste even kan laten doormeten bij een natuurarts. Dan weet je precies welke variant je nodig hebt en hoeveel. Ik slikte al jaren een variant die ik blijkbaar niet kan opnemen, dus jaren voor niks. Ook schijnen bij veel mensen voetenbaden met magnesium beter op te nemen dan oraal. Daarnaast is ijzer, vitamine D, vitamineB12 en omega-3 een tekort dat ook veel voorkomt. Dit zijn ook de stressvretende mineralen.