Instorten tijdens sport

Hoi Timo.

Ik herken dit wel. Voor mij is sport en bewegen ook belangrijk. Ik merkte pas toen ik mijn lat verlaagde, dat het beter ging. Dus wandelen is prima en niet per se op mijn racefiets een rondje etc.
In jouw geval denk ik dat je lichaam aangeeft dat het nog te moe is. Miss starten met wandelen? En dan bijv je tempo soms verhogen of een stukje joggen bijv 1 min en dan weer 4 min wandelen etc.
Mijn energie is weer wat toegenomen en ni merk ik dat ik bewegen ook weer beter kan. Nog lang niet zoals ik het deed of wil, maar wel passend bij de situatie. Waar ik eerder dan kapot zat, houd ik het nu wel vol. Maar altijd zeg maar een half u met een lage hartslag. Dat was eerst 10 min en langzaam opgebouwd.


Succes met het uit proberen.

Hi Les,

Dank voor je reactie en advies, ik ga het proberen!

Timo

Hier hetzelfde. Ik ben flink gaan wandelen, dus grotere stukken of op een heuvel(sportschool). Nu probeer ik op te bouwen met joggen, dus 1,5 min joggen, 2 min wandelen. Kijken of je hartslag echt snel weer naar beneden gaat. Ik zie het echt als opbouwen na een blessure.

Je kan ook andere cardio sporten proberen zoals zwemmen/fietsen. Ik merk zelf dat vooral hardlopen nog lastig gaat. Met zwemmen heb ik een stuk minder last van fysieke uitputting. Wie weet heb je er wat aan.

Hey Timo, het is zaak dat je dit heel erg langzaam opbouwt. Toen ik mij net wat beter begon te voelen ben ik gaan hardlopen maar mijn hartslag schoot telkens binnen no time omhoog richting de 170. Ook wilde dit nog weleens een paniekaanval triggeren. Besloten om toen wat rustiger aan te doen. Veel gewandeld, hometrainer gekocht een heel voorzichtig stukjes op de hometrainer gefietst, veel yoga gedaan (qigong voor iets meer beweging, yin voor echt hele langzame dagen). Goed om wel in beweging te blijven maar zie het als een kleine rehab.

Je hartslag en lichaam geven heel goed aan hoeveel mogelijk is. Wandelen is een van de beste dingen om mee te starten. Ook omdat je daarmee een beetje uit je hoofd komt. Succes!