Wat helpt nou echt voor burnout?

Ik ga joggen of zwemmen. Het vertrekken is moeilijk, soms lukt het me zelfs niet maar eens bezig voel ik me mentaal heel goed.

In geval van kinderen. Breng ze op regelmatige basis weg. Gebruik u netwerk. Hoe vreselijk dit ook klinkt. Mijn kind gaat gewoon naar de onthaalmoeder ondanks dat ik thuis ben. De periode dat ik bij haar ben is kwaliteitsvoller dan dat ik continu als een vod erbij lig.

Spreek met u partner als je er één hebt en maak afspraken. Betreft huishouden, kinderen maar ook uitstapjes. Heel vermoeiend en energievretend maar je haalt het eruit.

Ga na een psycholoog en als het na een tijd niet helpt ga naar een ander. De ene is de andere niet.
Ik had alvast de volgende tips gekregen;

Doe hoe weinig ook iets in het huishouden. Dat kan bijvoorbeeld de vaatwasser vullen.

Een piekermoment per dag inlassen en erbuitenuit telkens refereren dat daarover gepiekerd kan worden tijdens dat moment.

Absoluut niet naar vacatures kijken en in het nu leven. Contact met het werk beperken tot het noodzakelijke. Stuur een bericht ipv bellen.

plan momenten in het mate wat mogelijk is.
Als een hele dag naar de zoo niet gaat misschien naar de speeltuin in de buurt.

Durf te genieten. Het betekend niet dat als je eens een goede dag heb je meteen aan de slag moet of plots genezen ben.

Ik weet niet hoe het met anderen is maar ik voel me verplicht naar mijn huidige situatie te kijken en conclusies te trekken zowel op werk als privevlak.