Even een body check: (zoek even een plekje voor jezelf)
Ga stevig staan en adem 3x rustig door.
Voel hoe je voeten contact maken met de grond.
Wiebel nog even heen en weer.
Adem in door je neus en uit door je mond.
Ga 1 voor 1 je tenen af, voel even bewust hoe ze staan.
Ga daarna door naar je kuiten, adem door en voel die verbinding.
Werk zo langzaam naar boven, je knieën, boven benen, billen, onderrug, midden rug, boven rug, je nek en schouders.
Laat je schouders laag, en ontspannen, blijf rustig doorademen en voel even waar die ademhaling zit, in je keel, borst of buik. Er is geen goed of fout, blijf rustig door ademen en voel die verbinding die jij maakt met je lijf!
Ga door naar je gezicht ontspan je kaak, voel je wangen, je neus je ogen en maak je ogen zwaar. Daarna je voorhoofd tot het puntje van je kruin.
Adem rustig nog eens 3x keer diep door. Voel de ontspanning en verbinding die je maakt met je eigen lijf.
Deze oefening kan fijn zijn als je spanning of stress voelt, of gewoon even tussen door omdat jij het waard bent en die verbinding mag voelen!
Ga stevig staan en adem 3x rustig door.
Voel hoe je voeten contact maken met de grond.
Wiebel nog even heen en weer.
Adem in door je neus en uit door je mond.
Ga 1 voor 1 je tenen af, voel even bewust hoe ze staan.
Ga daarna door naar je kuiten, adem door en voel die verbinding.
Werk zo langzaam naar boven, je knieën, boven benen, billen, onderrug, midden rug, boven rug, je nek en schouders.
Laat je schouders laag, en ontspannen, blijf rustig doorademen en voel even waar die ademhaling zit, in je keel, borst of buik. Er is geen goed of fout, blijf rustig door ademen en voel die verbinding die jij maakt met je lijf!
Ga door naar je gezicht ontspan je kaak, voel je wangen, je neus je ogen en maak je ogen zwaar. Daarna je voorhoofd tot het puntje van je kruin.
Adem rustig nog eens 3x keer diep door. Voel de ontspanning en verbinding die je maakt met je eigen lijf.
Deze oefening kan fijn zijn als je spanning of stress voelt, of gewoon even tussen door omdat jij het waard bent en die verbinding mag voelen!
