Carla | Hypnotherapeut en ontstresscoach

 

Graag help ik je:
- stress los te laten en meer ontspannen in het leven staan 
- je eigen kracht terugvinden 
- meer levensvreugde ervaren
- je eigen grenzen te herkennen en bewaken

 

Lichaamsgericht werken
Je komt weer in contact met jezelf en je leert voelen wat voor jou wérkelijk van belang is. Ik werk onder meer met hypnose, trauma-technieken, stressmanagement, ademhalingstechnieken, meditatie/mindfulness. 

 

Gesprekken
De manier waarop je denkt, heeft veel invloed op hoe je de wereld ziet. Door gesprekken – met technieken uit onder meer de oplossingsgerichte therapie en gedragtherapie – krijg je meer inzicht in jouw levensgeschiedenis, je waarden en normen en gedachtepatronen. En dat is de eerste stap naar verandering: als je de patronen die jou beperken herkent, kun je ze loslaten. 

 

Contact met jezelf - Mediteren en mindfulness
Mediteren bestaat al duizenden jaren en wordt steeds vaker officieel aanbevolen door artsen en wetenschappers. Wie mediteert, maakt zijn geest scherp en helder. Daardoor kunt u gemakkelijker omgaan met de hectiek van alledag.

Wat is mindfulness?
Letterlijk betekent het opmerkzaam zijn oftewel met je aandacht in dit moment zijn. 
Bij mindfulness is het de bedoeling om de aandacht te richten (focussen), bijvoorbeeld op het lichaam, de ademhaling of op de geluiden die je hoort. Via verschillende meditaties leer je dit. Daardoor kun je gedachten, geluiden of ongewenste lichamelijke gewaarwordingen gemakkelijker loslaten, en word je er minder of niet meer door gehinderd. Door dit regelmatig te oefenen, krijg je steeds meer controle over waar je je aandacht op richt. Dit maakt het bijvoorbeeld gemakkelijker om piekergedachten te stoppen: op dergelijke momenten richt je bewust je aandacht op iets anders. Door meditatie te beoefenen leer je als het ware de geest temmen. Hierdoor leer je omgaan met spanning en stress. 

 

Compassie

In de compassie training zijn we gericht op mildheid richting onszelf en onze omgeving. Veel mensen hebben de neiging om zichzelf streng te beoordelen. Hier wordt actief mee gewerkt tijdens de compassie training. Een begripvolle houding is dikwijls meer ondersteunend op momenten dat het even tegenzit, dan jezelf ook nog eens op je kop geven.

Lichaamsgerichte therapie
Ons lichaam vertelt ons steeds heel precies hoe het met ons gesteld is. Lichaamsgerichte therapie is een holistische therapie. Dat wil zeggen dat naar de hele mens wordt gekeken: naar gevoelens en sensaties in het lichaam maar ook naar gedachten en overtuigingen. Lichaamsgericht wil zeggen dat het lichaam als ingang genomen wordt naar psychische en emotionele problemen.

Waarom lichaamsgericht werken?
Het is mijn ervaring dat het lichaam altijd de waarheid spreekt hoezeer ook de ervaringen die jij je zelf niet kunt herinneren. Wat mij steeds weer verwondert is, dat wanneer het lichaam als instrument in de therapie wordt ingezet, de oplossingen zich vaak als vanzelf aandienen.

 

EMDR
EMDR staat voor: Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Het is een snelle en effectieve behandelmethode voor het verwerken van nare ervaringen en trauma's.

Consult via beeldbellen
Het is ook mogelijk om een sessie te plannen vanuit uw eigen locatie via facetime, skype of messenger. 

 

Voor de regio West Brabant - Bergen op Zoom - Zeeland 

Mededeling inzake ziekte

Als je het nog niet prettig vind om alweer naar de praktijk te komen, kun je er ook voor kiezen om een wandelsessie of we kunnen beeldbellen.
In overleg kunnen we kijken welk medium het meest eenvoudig is.
Zo kunnen we connecten d.m.v. video bellen, Whats app, facetime, messenger of zoom 

Registraties

• ICT - Internationale Coach en therapie branche
• TP - Therapiepsycholoog - Netwerk van therapeuten en psychologen

Specialisaties

Wat is in jouw praktijk de Top 5 van meest voorkomende problemen?

1. Overbelasting - stress
2. Hooggevoeligheid
3. Angstklachten
4. Rouw
5. Relatieproblemen 

 

1. Overbelasting - stress

Ik werk vanuit verschillende invalshoeken.

 

Ik zie lichaam en geest als een eenheid, welke niet los te koppelen zijn. Ik werk dan ook graag met lichaamsgerichte therapie, maar ook met mindfulness en compassie, en hypnotherapie.

Ik werk ook veel met emdr. Daarnaast daag ik je graag uit om je verstand niet zo serieus te nemen met behulp van onder andere act en commitment.

 

 

2. Hooggevoeligheid

Het leren (her)kennen van je sterke kanten en je valkuilen is een belangrijk aspect. Grenzen kennen en bewaken zijn hierin essentieel. 

Het resultaat is dat je om leert gaan met je hoog gevoeligheid, het in kunt zetten als kracht  en een bezield leven kunt leven.

 

3. Angstklachten

Angst hoort bij het leven. Niet prettig maar soms ook nuttig. Als angst de boventoon voert dan heeft dat vaak vermijding tot gevolg.  Angst heeft je dan steeds meer in je greep.

Tijdens de therapie leer je de angst op te vangen en ga je stapsgewijs situaties aan. Onder je angst liggen waarden verborgen, dingen die voor jou belangrijk zijn. Angst kan je dus veel leren over jezelf.

Naast het aangaan van situaties kun je met o.a. hypno-therapie het lichaam helpen om uit de fight-flight modus te komen.

 

 

4. Rouw

Er zijn in het leven vele manieren waarop we geconfronteerd kunnen worden met verlies en rouw. Verlies van iemand die ons dierbaar is door overlijden, maar ook verlies na een scheiding. Al dan niet zelf gekozen.

Het omgaan met een lichamelijke of psychische aandoening en beperkingen kan leiden tot moeten bijstellen van verwachtingen , leren omgaan met wat wel en niet (meer) mogelijk is. Dit vraagt om het vinden van een nieuw perspectief op de toekomst. Het kan zijn dat je daardoor moeten rouwen om wat verloren is.

 

Ervaring heeft mij geleerd dat echte aandacht, mildheid en compassie ondersteunend kunnen zijn in het rouwproces. Daarnaast werk ik vanuit een lichaamsgerichte benadering, ons lijf kan ons precies vertellen hoe het met ons gesteld is en geeft taal aan wat woorden soms niet kunnen uitdrukken

 

5. Relatieproblemen

In iedere relatie komen spanningen, ergernissen en ruzies voor; dit is normaal en hoeft niet te duiden op een ongezonde relatie. Wanneer je echter in de relatie tegen problemen oploopt waar je zelf niet meer uit komt, kan ondersteuning middels relatietherapie uitkomst bieden. 

Samen brengen we de problemen in kaart en zoeken we naar mogelijkheden om de relatie te verbeteren. 

Emotie gerichte relatietherapie werkt met een 3 fasen model.

 

Fase 1: kennismaken, vertrouwen opbouwen, stopzetten van de negatieve patronen. De hechtingsangsten herkennen. De liefdestalen test, de sorry test en de intimiteitstest zijn onderdeel van het relatietraject. Wanneer je de taal leert spreken van je geliefde wordt het voor jullie gemakkelijker om elkaar terug te vinden op alle gebieden (dus ook in bed)

Fase 2: de pijnpunten leren zien en benoemen naar elkaar en elkaar daarin leren zien, begrijpen en vergeven. Ingaan op de verschillen in taal zodat je elkaar op een dieper niveau leert begrijpen en de pijnpunten en patronen kunt doorbreken samen.

Fase 3: Borgen van wat nu goed gaat. Afspraken maken en oefenen om zelf de problemen te kunnen bespreken en oplossen door middel van het spreken van elkaars taal. 

 

 

Heb je nog meer specialisaties?

Ja, ik werk ook veel met trauma-therapie,stressmanagement en ACT. Ik help mensen meer ontspannen in het leven staan, hun eigen kracht terug te vinden en meer levensvreugde te ervaren.

 

 

1. Trauma-therapie (EMDR, Brainspotting, Havening)

Emdr staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Dit is een snelle en effectieve behandelmethode voor het verwerken van nare ervaringen en trauma’s.

Bij EMDR, werken we onder meer met het maken van bepaalde oogbewegingen, waardoor u los komt van de ongewenste emoties en de automatische reacties die een (nare) herinnering oproept

Bij deze traumatechniek brainspotting hoef je niet te praten over het probleem waarvoor je komt maar laten we het brein de kern van het probleem zelf opsporen door middel van het volgen van mijn suggesties.

Havening; deze traumatechniek kan je thuis ook toepassen wanneer je dit eenmaal onder de knie hebt, dat noemen we self havening. Daarmee krijg je zelf de tools in handen om jezelf te behandelen naast de sessies die we doen. 

 

 

2. Stressmanagement

Wie veel stress heeft, ontkomt er niet aan dat er vroeg of laat niet aan dat die stress je parten gaat spelen. Chronische (pijn)klachten ontstaan vaak door chronische stress in je leven. We gaan kijken waar de angel van je stress geworteld zit en ontwortelen deze. Zodat jij een mooi leven kunt leiden, dat verdien je. 

Het vergroot je weerbaarheid, je immuunsysteem en helpt je om te gaan met de moeilijkheden die het leven soms met zich mee brengt. Je leert om dingen toe te laten in plaats van ze te vermijden of te bevechten.

 

 

3. ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

Stel je voor dat je zou leren om je gedachten niet meer zo serieus te nemen en dat je weer onbevangen in het hier en nu zou komen te staan. Stel dat je in staat bent om alles wat je liever niet zou willen ervaren te omarmen, waardoor je het gevecht met je angsten niet meer aan hoeft te gaan. 

Stel dat je een nieuwe, zachtaardige relatie met jezelf creëert, los van je (negatieve) zelfbeeld en alles wat je van jezelf moet. Wat als je zou ontdekken hoe jij je leven het liefste vorm zou willen geven, en je de tools krijgt aangereikt die je in staat stellen om je eigen pad te gaan bewandelen?

 

Dat doet ACT voor je.
 

 

Hoeveel sessies therapie zijn er meestal nodig?

Tussen de 3 en 7 sessies gemiddeld afhankelijk van het probleem

 

 

Alle specialisaties

• Angsten
• BStressmanagement
• Depressie
• Trauma-therapie
• Relatietherapie

 

• Rouwverwerking
• Stress
• Trauma
• Zingeving
• ACT therapie

 

• Autisme
• Compassie training
• Grenzen aangeven
• Hooggevoeligheid
• Hypnotherapie

 

• Lichaamsgerichte therapie
• Mindfulness
• Onzekerheid
• Piekeren
• PTSS
• Rouwbegeleiding